бег по утрам

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ БЕГАТЬ ПО УТРАМ

Многие из нас испытывают потребность начать заниматься спортом, какой-нибудь физической активностью, но всегда находится множество оправданий: мы много работаем, устаем, не хватает времени, впрочем, и так неплохо выглядим, для чего...
как правильно качать пресс дома

КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА — ПРАВИЛА, РЕКОМЕНДАЦИИ

Представления об идеальном теле постоянно меняются, но красивый подтянутый живот и тонкая талия никогда не выходят из моды. Вне зависимости от того, стремитесь ли вы к рельефным кубикам или...
упражнения с гантелями на трицепс

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ НА ТРИЦЕПС — КРАСИВЫЕ РУКИ — ЛЕГКО

Трицепс — это трёхглавая мышца плеча, которая отвечает за разгибание руки. Она менее заметна, чембицепс и многие начинающие спортсмены совершают ошибку, не уделяя ей достаточного внимания на тренировках. Забывать...
женские упражнения на бицепс и трицепс

ЖЕНСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС

Иметь красивые подтянутые руки мечтает каждая женщина. И речь в этом случае не идет об увеличении объема бицепсов, как это бывает у мужчин. Девушки стремятся избавиться от чрезмерной округлости,...
упражнения с гантелями дома

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА: РУКИ И ПЛЕЧИ

В этой статье приведен простой и эффективный комплекс упражнений с гантелями для рук и плеч, который спокойно можно выполнять дома. В зависимости от того, какова цель вашей тренировки – вы...
приседание с оборудованием

40 ВИДОВ ПРИСЕДАНИЙ: ИСПОЛЬЗУЕМ ОБОРУДОВАНИЕ ЧАСТЬ 3

Думаю, вы уже ознакомились со статьями на нашем сайте, посвященными плиометрическим приседаниям, приседам без отягощения и со свободными весами. Приседания с оборудованием Предлагаю вам подборку упражнений, для выполнения которых вам пригодится различное...
плиометрические упражнения, плиометрические упражнения для ягодиц

40 ВИДОВ ПРИСЕДАНИЙ: ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧАСТЬ 2

Приветствую вас, друзья! Мы продолжаем разбирать тематику приседаний, и в нашем меню на сегодня девять очень горячих плиометрических упражнений. Мы рекомендуем эти тренировочные элементы подготовленным спортсменам, любителям кроссфита и...
приседания с собственным весом, приседания с собственным весом польза

40 ВИДОВ ПРИСЕДАНИЙ: УПРАЖНЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ЧАСТЬ 1

Друзья! Хочу представить вам цикл из четырех статей, который мы решили посвятить такому популярному упражнению, как приседания. И правда, что может быть проще и эффективнее? Приседы помогают прокачать мышцы ягодиц...
качать ягодицы в домашних условиях видео, качаем ягодицы в домашних условиях, упражнениям для ягодиц дома

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — СУПЕР КОМПЛЕКС

Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не менее...
упражнения для ног от трейси андерсон, упражнения трейси андерсон

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ОТ ТРЕЙСИ АНДЕРСОН

Трейси Андерсон (родилась 3 марта 1975 в Ноблсвилле, Индиана, США) — американский фитнес и велнес инструктор. Она является владелицей нескольких тренажерных залов и автором многочисленных методик тренинга. Известность Трейси...

Нужно знать!