Когда по работе очень часто приходится сидеть за компьютером, это вызывает опасения за свое зрение. Ты вроде как минимизируешь контакт с экранами, приходя домой с работы не садишься за компьютер или телевизор. Но экраны в 21 веке повсюду, а глаза так устают. Причем большинство из нас на работе имеют с ними дело.
Что же делать, как не потерять и до этого слабое зрение?
Есть две новости. Хорошая в том, что ослепнуть от него нельзя, хоть зрение и падает. Да и обезопасить свои глаза можно. Плохая же говорит, что полностью спастись не получится, и зрение таки неизбежно будет снижаться.
- Вы проводите 8-10 часов за компьютером. Старайтесь кроме рабочих моментов не сидеть за всякими там развлекушками именно за компьютером. Игры поиграются и без вас. Отключите скайп, социальные сети и все прочие, что мешает сосредоточиться на работе. Это не только увеличит вашу продуктивность, но и избавит от надобности дольше пялиться в монитор.
- Делайте перерывы. Глаза дают понять, что они устали, что они болят. Сделайте перерыв, посмотрите в стороны, прижимайте глаза, сделайте зарядку для глаз. Вставьте у окна и посмотрите вдаль – это контраст.
- Если вам нужно много текста набирать, смотрите больше на клавиатуру, чем на экран, лишь иногда поднимая глаза, чтобы проверить написанный текст.
- Приобретите капли для глаз. Глаза могут страдать от сухости, увлажните их. Серьезно, ни очки, ни кактус не помогут, а капли- возможно.
- Совет банален: витаминки для зрения. Больше кушайте моркови, пропейте курс черники.
- Не жалейте денег на монитор. Качественный монитор может нести меньший вред зрению.
- Выбирайте приятные заставки на рабочий стол, приятное оформление рабочих программ, браузера. Выбирайте нормальный шрифт, не сложный глазу.
- Не работайте за компьютером в потемках, освещение должно быть достаточным.
- Отсядьте от монитора дальше. Это также банальный совет, но не стоит сидеть впритык.
- Каждые два часа делайте отдых. Кроме зарядки для глаз. Просто закрывайте глаза и сидите так 5 минут.
