Как не ослепнуть, работая за компьютером?

0
1413

kak-ne-oslepnut-rabotaja-za-kompjuterom

Когда по работе очень часто приходится сидеть за компьютером, это вызывает опасения за свое зрение. Ты вроде как минимизируешь контакт с экранами, приходя домой с работы не садишься за компьютер или телевизор. Но экраны в 21 веке повсюду, а глаза так устают. Причем большинство из нас на работе имеют с ними дело.

 

 

Что же делать, как не потерять и до этого слабое зрение?

Есть две новости. Хорошая в том, что ослепнуть от него нельзя, хоть зрение и падает. Да и обезопасить свои глаза можно. Плохая же говорит, что полностью спастись не получится, и зрение таки неизбежно будет снижаться.

  1. Вы проводите 8-10 часов за компьютером. Старайтесь кроме рабочих моментов не сидеть за всякими там развлекушками именно за компьютером. Игры поиграются и без вас. Отключите скайп, социальные сети и все прочие, что мешает сосредоточиться на работе. Это не только увеличит вашу продуктивность, но и избавит от надобности дольше пялиться в монитор.
  2. Делайте перерывы. Глаза дают понять, что они устали, что они болят. Сделайте перерыв, посмотрите в стороны, прижимайте глаза, сделайте зарядку для глаз. Вставьте у окна и посмотрите вдаль – это контраст.
  3. Если вам нужно много текста набирать, смотрите больше на клавиатуру, чем на экран, лишь иногда поднимая глаза, чтобы проверить написанный текст.
  4. Приобретите капли для глаз. Глаза могут страдать от сухости, увлажните их. Серьезно, ни очки, ни кактус не помогут, а капли- возможно.
  5. Совет банален: витаминки для зрения. Больше кушайте моркови, пропейте курс черники.
  6. Не жалейте денег на монитор. Качественный монитор может нести меньший вред зрению.
  7. Выбирайте приятные заставки на рабочий стол, приятное оформление рабочих программ, браузера. Выбирайте нормальный шрифт, не сложный глазу.
  8. Не работайте за компьютером в потемках, освещение должно быть достаточным.
  9. Отсядьте от монитора дальше. Это также банальный совет, но не стоит сидеть впритык.
  10. Каждые два часа делайте отдых. Кроме зарядки для глаз. Просто закрывайте глаза и сидите так 5 минут.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

2 × четыре =