Вы находитесь здесь: Главная Здоровье

Как не спать всю ночь?

kak-ne-spat-vsju-noch-1

Человек 21 века очень занятой, поэтому часта мало не только одного дня, но и целых 24 часов в сутках мало. Поэтому нам нужно иногда немного больше времени. Для того, чтобы подготовиться к экзамену, закончить срочное задание, встретить старого друга, ехать за рулем или по каким-то другим причинам быть занятым ночью, нужно не спать.

Но, как на зло, обычно, когда надо мы не можем уснуть, а когда нужно не спать – глаза закрываются.

kak-ne-spat-vsju-noch-1

Предлагаем несколько действенных советов как не спать ночью:

  1. На полный желудок тяжело уснуть. Организм переваривает пищу и вырабатывает инсулин, который трансформируется в эквивалент бодрости. В ночное время на бодрость он делает усилия, отчего и тратит больше энергии. Но не переусердствуйте, это может иметь и обратный эффект: когда мы очень голодны и плотно покушаем – тянет на сон. Кушайте сладкое, всякие вкусняшки, можно что-то долгосрочное, по типу семечек, сухариков или конфет. Можно просто жевать жвачку.
  2. Во время ночной работы протирайте лицо влажным прохладным полотенечком. Можно слегка приоткрыть окно. Прохладный воздух бодрит и не дает уснуть. Более того, не дает расслабиться.
  3. Во время работы захотелось спать? Встаньте со стула и сделайте активную зарядку, приседайте! Не переусердствуйте, главное, чтобы прошел сон.
  4. Если едите за рулем, зарядку сделать нельзя, да и водичкой прохладной сильно не пообтираешься. Единственным эффективным способом не уснуть становится активная музыка. Это работает и для домашней работы, можно петь или танцевать.
  5. Как вы спите ночью? Когда в комнате темно! Чем тусклее свет, тем больше слипаются глаза. Сделайте освещение ярким.
  6. Можно прибегнуть к небольшому сеансу бодрящего самомассажа. Массируйте точки акупунктуры, среди которых затылок, мочки, ладошки, колени с обратной стороны, локти или шея, можно помять пальцы. Делайте это разогретыми ладонями.
  7. Банальный, но действенный способ – бодрящие напитки. С энергетиками лучше не шутить. Предлагаем пить бодрящий зеленый чай с имбирем, например. Кофе тоже эффективно, но его больше 1-2 чашечек нельзя пить. Кофе можно просто поставить рядом – аромат будет бодрить даже сильнее.
  8. Если отвлекаться на танцы и массажи некогда, делайте дыхательные упражнения, Сделайте глубокий вдох и резкий выдох, так раз 10. Это должно ободрить.

Не спать ночью – это вредно. Постарайтесь после такого ночного рандеву прийти в нормальный ритм сна. Говорят, что те, кто не спит по ночам, стареют быстрее. У них гормон молодости хуже вырабатывается.

kak-ne-spat-vsju-noch-2

Оставьте комментарий

пятнадцать + шесть =

2016-11-08

Похожие записи