Как похудеть и не нажить себе депрессию

0
410

Вопрос о красоте собственного тела остро стоит у подавляющего большинства населения Земли. Особенно актуален этот вопрос становится весной, когда одежды становится все меньше, и в долгожданную летнюю пору хочется впорхнуть в лучшем, обновленном виде. Однако борьба с килограммами и сантиметрами – не самая легкая задача. Особенно на фоне весеннего авитаминоза, стресса и нехватки времени.

К счастью, этот процесс можно облегчить, если помнить несколько простых вещей:

  • важно быть честным перед собой,
  • не стоит ограничиваться только диетами,
  • точно так же не стоит ограничиваться только спортом,
  • необходимо поддерживать свой организм,
  • добившись успехов нужно уметь удержать свой вес.

Давайте рассмотрим каждый из этих пунктов подробнее.

Главное – честность

Первый вопрос, который следует задать себе это: «А действительно ли мне это нужно?» Дело в том, что ежедневно на людей оказывается колоссальное давление: с экранов телевизора глазеют худенькие актрисы, с журнальных страниц – обработанные тела моделей. Помешательство на стройности экономически выгодно, поэтому оно поддерживается всевозможными способами. И хорошо бы на старте понять настоящий ли дискомфорт от собственного тела или старательно навязанный медиа-пространством.

Разнообразьте свою визуальную библиотеку телами, похожими на ваши (и не только), обратите внимание на свои достоинства и честно ответьте себе на этот вопрос.

 

 

Диеты – не панацея

Существует множество разнообразных диет, само похудение при помощи диет одно из самых популярных благодаря своей эффективности. Но диеты имеют свойство заканчиваться, а худеющие приобретают привычку срываться и наедаться до отвала. Все потому что людям психологически сложно справляться с такими явными ограничениями. Постоянный контроль, подавленное желание и чувство вины за съеденный «неправильный» продукт очень изматывают нервную систему. Оптимальный способ использовать преимущество диет – устраивать разгрузочные дни.

Рациональный вариант – снижение количество получаемых за день калорий (без маниакального подсчета) с постепенным уменьшением объема съедаемого, чтобы уменьшить желудок. Очень скоро вы привыкните и перестанете чувствовать дискомфорт. И забудьте о «не есть после 6», особенно если поздно ложитесь, так и до язвы недалеко.

Спорт – тоже не панацея

Однако и спорт не всегда способен помочь. При слишком изматывающем режиме тренировок (особенно на неподготовленный организм) вырабатывается гормон стресса – кортизол. Который замедляет метаболизм и пробуждает аппетит. Полностью от физической активности отказываться, конечно, не стоит, у нее множество плюсов, кроме приведения тела в тонус. Например, длинная вечерняя прогулка после ужина очень хорошо помогает пищеварению.

Также не стоит забывать, что для любого вида спорта нужна соответствующая одежда. Например, женские футболки для фитнеса больше подходят для различных упражнений нежели обтягивающие неудобные топы. Важно не забывать этот момент, если вы решили заняться спортом.

Поддержите свой организм

Тело иногда нуждается в помощи извне, особенно при похудении. Стоит помнить о витаминах, и полезных жирах, для профилактики гастрита и язвы можно принять Рени или Омепразол, помочь организму переваривать помогут лекарства, содержащие ферменты, например, Хилак Форте или Панкреатин. Не забывайте, что принимать какие-либо микстуры и таблетки стоит только после консультации с врачом.

Сумейте удержать

Похудеть – это только полбеды. Нужно еще удержать свой вес. Самый простой вариант – подсчитать каллораж и постепенно наращивать его по 20-30 ккал в день до нужного количества. На этом этапе необходим строгий контроль, но это верный способ полноценно питаться и сохранить форму.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

18 − 8 =