Как правильно качать спину в спортзале

0
664

Позвоночник человека выполняет одну из важнейших функций, а именно поддерживает человека в вертикальном положении и берет нагрузку на себя во время движения. При неправильной нагрузке, заболеваниях или травмах позвоночника возникают неприятные ощущения и дискомфорт. Поясничный радикулит, подробнее о котором читайте в статье https://spinahealth.ru/zabolevaniya/radikulit/poyasnichnyj-simptomy-i-lechenie-medikamentoznoe.html возникает в результате оказания давления на корешки нервов. В итоге, нарушается функциональность спинного мозга, появляются сильные болевые ощущения в нижних конечностях. Это заболевание имеет особенность переходить в форму хронического заболевания, поэтому результата в лечении можно добиться только на ранней стадии, когда заболевание еще не запущено.
Для того, чтобы заболевание не прогрессировало, необходимо следить за своим здоровьем и придерживаться не только правильного питания, но и вести здоровый образ жизни. В случае с радикулитом, необходимо обратиться к врачу, который поможет подобрать лечебные упражнения и поможет добиться эффективного результата. Не нужно заниматься самолечением и выполнять различные упражнения или же ходить в спортзал, неравномерные нагрузки могут дать обратный эффект. Чтобы добиться хороших результатов в лечении радикулита, можно воспользоваться услугами личного тренера, который поможет подобрать упражнения, подходящие именно Вам. Например, если посетить спортзал, то нужно выполнять именно такие упражнения, способствующие исправлению осанки, коррекцию мышц. Выполняя упражнения, можно улучшить кровоток, обмен веществ, и даже увеличить расстояние между дисками позвоночника.
Самыми эффективными упражнениями можно назвать следующие:
• упражнения на велотренажере, с опущенной спинкой, что поможет укрепить мышцы спины, держать ее прямо и тем самым подкорректировать;
• подтягивания на специальном турнике, поможет укрепить мышцы спины;
• тяга верхнего блока к груди – удобно расположитесь на тренажере, затем обхватите поручень тренажера и плавно опускайте поручень на грудь, остановитесь в таком положении несколько секунд, и снова повторите.
Итак, при помощи этих простых упражнений, можно добиться эффективного результата, если выполнять упражнения правильно и четко распределять нагрузку. Для достижения наилучшего результата, лучше совершать эти упражнения при содействии тренера.

 

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

3 × два =