Спешный ритм жизни, заботы, тяжелая работа, домашние хлопоты – все это негативно сказывается на нас, на нашем душевном состоянии. Мы стараемся откладывать наши переживания куда подальше, но они имеют свойство постепенно накапливаться и однажды выливаются бурей эмоций. Это называется стрессом, который может перерасти в истерику или затяжную депрессию.
Как этого не допустить?
- Как известно, есть два основных способа: медикаменты, успокоительные средства или же народные методы, духовные практики. С первым способом все понятно: вы принимаете успокоительные средства и все проходит, но о последствиях таких препаратов на организм можно только догадываться, правда? Что касается народных средств и духовных методик мы разберем дальше.
- Травяные чаи, среди которых мелиса, мята, шиповник, ромашка. Можно пить их, а можно скушать чего-то сладкого. Но не переусердствуйте с заеданием стресса – это в будущем чревато пищевой зависимостью. То же самое и с алкоголем. Можно капельку коньяка в кофе, но не капельку колы в коньяк.
- Массаж и спа-процедуры. Расслабление – это всегда приятно и действенно. Можно дома сделать самомассаж, маску для лица, сделать расслабляющую ванну для себя любимой.
- Если накопилось уже слишком много, можно просто выкричать всю злобу или прореветь. Идете туда, где вас не будет слышно (в лес, например) или дома включаете музыку погроме. Плакать – это совершенно нормально, это иногда помогает заново пойти в бой и слить все эмоции.
- Выговоритесь кому-то. Слейте свой негатив на более крепкого эмоционально человека, который вас выслушает, обнимет и скажет, что все хорошо.
- Физическая активность. Если стресс не связан с болью душевной и не заставляет чувствовать себя подавленным, а злит – это лучший метод. Вам нужно будет бить грушу или пойти на пробежку, заняться дома тай бо или просто потанцевать.
- Просто сядьте в кресле, расслабьтесь и натяните «улыбку будды». Постарайтесь думать о хорошем и улыбаться через силу. Это действует как самовнушение.
- Очень помогает йога и медитация. Тут все и так ясно.
- Слушайте мантры и успокаивающую музыку. Расслабьтесь, лягте и попытайтесь помедитировать. Мантры можно припевать. Верующие люди могут перебирать четки, молится и т.д.
- Совет банален, но эффективен – лягте спать и проспитесь как младенец сутки.
- Возьмите ручку и напишите гневное письмо, каждую букву выводя четко и ясно. Можно завести дневник злобы, а когда настанет уже совсем пик стресса, можно его спалить.
Как вы понимаете, данные рекомендации на любой вкус и цвет. Они просты и понятны, а выполнять их можно одновременно несколько сразу. Комбинируйте. Я перечислила вам все методы борьбы со стрессом, которые помню и применяю сама время от времени. Если у вас есть свои рекомендации по этому поводу –делитесь в комментариях!
