Как справиться с ПМС?

0
146

Предменструальный синдром (ПМС) — особое состояние, которое возникает за 2-14 дней до начала менструации и исчезает в первые ее дни. С его проявлениями сталкивалась практически каждая женщина. По статистике, наиболее тяжело он протекает у одной из десяти пациенток.

Причины

Развитию ПМС способствует повышение уровня эстрогенов. Из-за нарушения их соотношения с прогестероном в организме образуется избыток жидкости, которая провоцирует возникновение физиологических и психологических симптомов.

Их усилению способствует нехватка витамина В6 и магния. Вещества напрямую влияют на работу нервной системы. При их нехватке женщина становится более восприимчивой к стрессу, а при предменструальном синдроме более ярко проявляются психологические проблемы.

Дискомфорт перед менструацией может возникать из-за наследственного фактора. Если у матери наблюдались симптомы ПМС, то у дочери они также будут проявляться.

Предменструальный симптом также может быть вызван переохлаждением, перегреванием организма, сменой часовых поясов и стрессами.

Симптомы

Специалисты установили около 150 проявлений ПМС. Среди них наиболее распространенными являются:

  • Боль в нижней части живота.
  • Увеличение в объеме молочных желез.
  • Нарушение аппетита, жажда.
  • Головокружение, тошнота.
  • Болезненные ощущения в области сердца.
  • Повышение температуры.

Предменструальный синдром также создает психологический дискомфорт. Бессонница, проблемы с памятью, понижение настроения, раздражительность — часто встречающиеся симптомы.

Лечение ПМС

Для того чтобы уменьшить проявления симптомов, можно обратиться к врачу. По результатам анализов он назначит препараты для лечения пмс у женщин.

На выраженность симптомов влияет образ жизни. Перед наступлением менструации рекомендуется соблюдать диету: отказаться от жирной и мясной пищи, увеличить количество потребляемых овощей, фруктов, зелени. Пользу принесет фасоль, горох, соя, говяжья печень, хлеб из муки грубого помола. Эти продукты содержат много витамина В6. Предменструальные симптомы также смягчают кабачки, шпинат, семечки, орехи. Крепкий чай и кофе лучше заменить на минеральную воду, травяные чаи, морковный или лимонный сок.

Облегчению ПМС также способствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия пилатесом, йогой, плаванием, аквааэробикой, регулярная половая жизнь, витамины А, Е, В6, магний, кальций. Примерно за неделю до менструации рекомендуется увеличить продолжительность сна.

Полностью избавиться от ПМС невозможно, но соблюдение простых рекомендаций и прием назначенных врачом препаратов поможет минимизировать симптомы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here