Вы находитесь здесь: Главная Семья Психология

Как стать оптимистом и как улучшить настроение?

kak-stat-optimistom-i-ulushit-nastroenie

Ваши любимые фразы «Ну я же говорила!», «Все, нам капут..» или «Мне никогда не выйти из этой ситуации». И все то вы знаете, и со всем то вы сталкивались. Но все равно в итоге все заканчивается хорошо. Называйте себя реалистом ил пессимистом, но вам порой не хватает надежды. Вы не можете радоваться мелочам, поскольку ждете подвоха постоянно. Вы не может и надеетесь на лучший исход, но всегда готовитесь к самому худшему.

Как перестать видеть только негатив в разных ситуациях и рассмотреть что-то хорошее? Стать оптимистом!

Психологи говорят, что, придерживаясь ряда рекомендаций, можно уже за две недели сделать из себя оптимиста до кости мозга. Итак, с чего начать?

  1. Не придирайтесь к мелочам

Постройтесь не обращать внимания исключительно на негатив, лучше выискивайте позитивные моменты. Представляйте в голове таблицу, в которой раскидываете все за и против. Постепенно вообще отказывайтесь от «против» и ищите только за. Что принесет эта проблема, чему она меня научит. Но первым делом хотя бы перестаньте в обыденных вещах искать плохой. Если вам в ресторане подали блюдо без зелени или кто-то занял место возле окна в автобус, а вам досталось с краю. Не зацикливайтесь.

  1. Следите за настроением

Пессимисты постоянно бурчат. Они вечно недовольны и грустны. А вы старайтесь повышать себе настроение. Если не получается просто так, послушайте музыку, поешьте шоколада, принимайте витаминки.

  1. Выбирайте правильное окружение

Может быть вы потеряли оптимизм из-за ваших друзей. Они вечно ноют, рассказывают только о своих бедах и неудачах, подставляют вас? Не вещайте себе на плечи энергетических вампиров.

Не нужно беседовать с ними сразу о проблемах, говорите о хороших вещах, о приятных мелочах и событиях. Конечно, делится проблемами – это тоже неизменная часть отношений между людьми, но они не должны занимать 80% ваших разговоров. Если друзей терять не хочется, можно подбадривать их, тогда вы станете более оптимистичным.

  1. Не оставляйте дела на потом

Чаще всего мы теряем свой оптимизм и расстраиваемся из-за неурядиц, случающихся в быту или во время работы. Не оставляйте дела на потом, не бегайте в рутине, не принимайте все близко к сердцу. Если не успевать все, у нас появляются недоделанные дела, которые давят на нас.

  1. Взбодрите себя и свой организм

Нужно не только психологически, но и физически влиять на себя. Помогает взбодриться контрастный душ ежедневно, спорт, закаливание. Сделайте жизнь вокруг себя ярче: покупайте более цветные предметы мебели и интерьера. Одевайтесь в более яркие цвета, делайте макияж яркий, но светлый. Покрасьте волосы.

  1. Сон — основа здоровья

Кто хорошо спит, тот отлично себя чувствует в течении всего дня. Это касается и просто отдыха от дел морального и физического. Очень помогает стать оптимистом все мысли перед сном. Если думать о хорошем, то хорошее и произойдет. Думай о приятных моментах, которые случились с тобой за день и о прошлых. Еще хорошо помечтать о прекрасном будущем.

  1. Больше смейся

Это последняя рекомендация и предполагает она, что вы должны получать больше позитивных эмоций. Ходите в цирк, на юмористические концерты и шоу. Просто сходите повеселиться в парк аттракционов или на танцы. Подурачьтесь как дитя – это вам на пользу, ведь лучшие оптимисты — детки.

Оставьте комментарий

17 + 14 =

2016-11-14

Похожие записи