Вы находитесь здесь: Главная Беременность Питание во время беременности

Полезные продукты для беременных

poleznye-produkty-beremennymБеременные женщины должны заботиться о себе тщательно и основательно. Особенно это касается стрессов, вредных привычек и питания. Вы должны следить за своим рационом и наполнять его полезностями. Для этого рекомендуем вам топ-15 продуктов, полезных беременным.

Итак, предлагаем вам кушать крупы, овощи, фрукты, годы и белковые продукты.

Среди овощей главные полезные:

Морковь: улучшает работу ЖКТ, богата витаминами Е, С, В, К и РР, каротином. Нельзя если есть язвы, проблемы поджелудочной.

Болгарский перец сладкий: укрепляет сосуды, улучшает состояние слизистой, содержит витамины С, Е, РР и Р, эфирные масла, белки, бета-каротин.

Шпинат: богат на витамины А, В9, Е, справляется с токсикозом, помогает избежать выкидыша.

Помидор: содержит ликопин-антиоксидант.

Банан- Содержит цинк и калий, магний, помогает работе сердца.

Яблоки: йод в семенах, марганец, магний, фосфор, калий – кладезь витаминов прям.

Кроме овощей и фруктов делайте упор на крупы. Среди них полезны овсянка и коричневый рис. Кроме того, для правильного развития плода и здоровья мамы необходимо много строительного материала – белка. В качестве него берут:

  • натуральный йогурт;
  • морскую рыбу;
  • твердые сыры;
  • яйца;
  • мясо не жирное, птицу;
  • сыр тофу.

Из ягод уделите внимание полезным клубнике, ежевике и малине, но не переусердствуйте на разных сроках, чтобы не было потом проблем.

Оставьте комментарий

10 − четыре =

2016-12-14

Похожие записи