Ещё несколько десятилетий назад никто не говорил о послеродовой депрессии. Общественность считала, что молодая мама испытывает радость, ведь совсем недавно обрела настоящее счастье. Плохое настроение, жалобы и апатию считали негативными последствиями резких гормональных изменений, хронической усталости. Некоторые называли послеродовую депрессию обычными капризами. Теперь же отношение к новоиспечённым матерям изменилось. Терапевты и психологи признали существование послеродовой депрессии. Врачи не на словах знакомы с этим состоянием и подтверждают его опасность как для женщины, так и для малыша.
Причины психоэмоциональной нестабильности после родов
Рождение желанного малыша – прекрасное событие. Почему же молодую маму преследует плохое настроение и переживания? Чаще всего появление новых обязанностей становится непосильной ношей. Навалившиеся проблемы как снежный ком начинают засасывать женщину, в результате чего она впадает в депрессию.
Плач малыша, болезненное состояние, недосыпание – всё это и многое другое приводит к исчезновению положительных эмоций. Молодая мама начинает волноваться по малейшему поводу, например, если прокладки после родов оказались низкого качества. Женщина психологически загоняет себя в угол, чувствуя плохой родительницей. Отсутствие неземной любви к ребёнку тоже провоцирует появление депрессии. К сожалению, особые трепетные чувства у многих возникают не сразу.
Признаки послеродовой депрессии таковы:
- повышенная раздражительность;
- слёзы без повода;
- отказ от близости с супругом;
- халатное отношение к собственному внешнему виду.
Женщины в таком состоянии твердят о том, что их жизнь стала сущим кошмаром после появления ребёнка. Многие родственники вместо помощи и поддержки только подливают масла в огонь. Необходимо понять молодую маму и не обвинять её в проступках. Большая часть времени уходит на ребёнка, иногда нет свободной минутки не то что на отдых, но даже на приготовление еды. При виде замученной жены/дочери/невестки следует предложить помощь, облегчив ей жизнь.
Опасность для ребёнка
Угнетённое психологическое состояние передаётся от матери к малышу. Ребёнок на невидимом уровне ощущает отсутствие родительской любви и тепла. Послеродовая депрессия нередко становится причиной детских истерик и слёз. Такое поведение новорождённого ещё больше ухудшает психологическое состояние женщины. Чтобы успокоить малыша, порой матери достаточно взять в руки саму себя.
При первых признаках послеродовой депрессии необходимо сесть за стол переговоров с членами семьи, после чего обратиться к доктору. Женщина может смело настаивать на том, что ей нужна помощь. В этот момент необходимо думать не только о себе, но и о малыше.
Как избежать родовой депрессии?
Стоит чётко уяснить, что после появления ребёнка в семье привычный уклад меняется. Лучше всего распределить ещё до родов следующие обязанности:
- уборку домка;
- приготовление пищи;
- «ночное дежурство» у кроватки;
- поход за продуктами и прочее.
При стабильном финансовом состоянии можно заблаговременно найти няню или домработницу. Обращение за помощью к родителям молодой семьи тоже решит немало проблем. Однако при натянутых отношениях между невесткой и свекровью не стоит сталкивать их лбами. Скандалы ещё больше усугубят депрессию молодой матери. Если после родов нахлынула волна негативизма, психологи рекомендуют поделиться страхами с близкими людьми. Муж должен понять и дать дельные советы либо доказать то, что переживания возникли на пустом месте.
Профессиональную помощь способен оказать только психолог. Обращение к специалисту – верный шаг, в этом нет ничего постыдного. Он, в свою очередь, посоветует не зацикливаться на проблемах. Сразу после рождения ребёнок спит довольно долго, поэтому во время его сна нужно тоже хорошенько отдохнуть. Отсутствие усталости – гарантия стрессоустойчивости. Что поможет ещё преодолеть послеродовую депрессию?
- Физические упражнения.
- Танцы.
- Прогулки по свежему воздуху.
- Прослушивание любимых треков (предпочтительней классика).
- Занятия любимым делом (рекомендуем заняться рукоделием, ведь оно успокаивает).
Молодой маме нельзя забывать о себе. Чистые волосы, удобная одежда, лёгкий макияж – всё это позволит почувствовать себя привлекательной женщиной. Сделав себе небольшой приятный подарок, можно временно или навсегда распрощаться с послеродовой депрессией. Помните, что наиболее ярко она проявляется в первые недели и месяцы после рождения ребёнка. Если халатно отнестись к угнетённому психологическому состоянию, то оно затянется на год, а то и более.
