Продукты для повышенной лактации

0
1838

produkty_dlya_povysheniya_laktacii-2Непрерывное грудное кормление малыша- необходимость для каждой матери. Кормление — процесс сложный, имеющий множество нюансов. Маленький должен получать питательные вещества с молоком матери, он должен насыщаться молоком.

Как сделать молоко питательным, безвредным и повысить лактацию? Обязательно нужно следить за своим питанием, включать только полезные продукты. Как повысить уровень молока при помощи продуктов?

Кроме того, что нужно правильно кушать, не забывайте прикладывать ребеночка к груди через каждые 2-3 часа, даже ночью, чтобы повысить уровень лактации. Таким образом мамочка повышает концентрацию гормона пролактина в организме, который позитивно влияет на молоко в груди.

Что нужно включать в ежедневный рацион? Конечно же это мясо нежирных сортов стоит употреблять не менее 200 граммов в день, столько же стоит выпивать молока или кисломолочных продуктов. Повысить питательность и придаст жирности твердый сыр, которого нужно кушать пару кусочков ежедневно. 150 граммов творога рекомендованы. Употребляйте много свежих фруктов и овощей, кроме тех, что могут стать аллергенами для ребенка или вызвать повышенное газообразование, колики.

Врачи и диетологи обязательно предложат вам включать в питание бульоны и горячие супы. Из каш лучше кушать гречневую, овсяную или рисовую. Но последней крупой лучше не злоупотреблять, кушая не более раза в неделю.

Жирность повысят орехи грецкие, кедровые, кешью, миндаль, фундук. Увеличат ее морковь, редька, салат столовый. Если есть серьезные проблемы с лактацией, кушайте брокколи – их называют действительно универсальным чудодейственным средством для этого.