Вы находитесь здесь: Главная Здоровье Правильное питание

В какой ягоде больше всего витамина С?

v-kakoj-jagode-bolshe-vsego-vitamina-s

Витамин С, такой полезный и такой нужный нашему организму содержится во многих ягодах, овощах и фруктах. Он необходим нашему организму для множества процессов. Витамин С пополняет запасы аскорбиновой кислоты, которую наш организм, увы не может вырабатывать. Рекомендуется его употребление в зимний период для повышения иммунитета.

Любой человек знает, что больше всего витамина С в цитрусовых фруктах, луке, шпинате. Но это не все.

Мало кто знает, но хороший запас этого витамина дает киви, красный болгарский перец, белокочанная капуста в сыром виде, которая, кстати, лечит язву. Много С в петрушке, сельдерее и помидорах.

Кроме того, ценным кладезем различных витаминов, в том числе и витамина С были и есть ягоды.

Наименьшее количество витамина С, а именно 15 мг., содержат вкусные вишня и черешня. Несмотря на их не багатое содержание С, мы все ранво их любим и будем кушать.

Какую ягоду мы кушаем зимой при простуде? Конечно же малину, в виде варенья. Польза сырой малины, свежей, еще больше. Она является одной из самых любимых лекарственных ягод. Она богата очень большим количеством витаминов, в том числе и витамином С. Его в малине содержится порядка 20 мг. Недалеко ушел и крыжовник, обладающий 30 мг.

Ее соседки по грядке – клубника и земляника обогнали малину в три раза по содержанию С. Его в этих ягодах содержится ровно втрое больше – 60 мг.

Если вы решили основательно затариться витамином С при помощи ягод, лучшем средством будет кушать черную смородину. Эта ягода несет в себе 200 мг. данного витамина. Внушительно, правда? Это ягода вообще богата витаминами, так что чаще ее кушайте.

И несомненными лидерами стали те ягодки, которые кушать не будешь, скорее заваривать в настой – это шиповник и облепиха.

Если облепиха содержит столько же С, сколько и смородина, то шиповник – в два раза больше, а это 470 мг. витамина С.

Оставьте комментарий

4 × 3 =

2016-11-12

Похожие записи