Вы находитесь здесь: Главная Он и она Психология

Восемь советов, которые помогут запоминать сны

Сладкие грезы, которые вдохновляют, удивляют, помогают прославиться, а иногда даже сбываются

По мнению австралийских психологов Аллана Снайдера и Джона Митчелла, именно в сновидениях кроется решение большинства наших проблем. И если бы мы могли запоминать сны и умели правильно их трактовать, то, порой, даже самые безумные и абсурдные грезы помогли бы нам обрести личное счастье, избежать множества ошибок и даже разбогатеть.

Например, в середине 16 века корейскому адмиралу Йи Суншину приснилось страшное морское чудовище: черепаха с непробиваемым панцирем и головой дракона, извергающая огонь. Проснувшись, он распорядился построить судно на подобии того самого ночного монстра, используя для этого толстые сосновые бревна, обитые железными листами. Это был прототип первых кораблей-броненосцев.

В национальном нефтяном ведомстве Индии всех инженеров обучают решать во сне личные проблемы, которые мешают эффективно работать. Однако часто эти методы помогают и в профессиональной сфере. Так, во сне местному химику пришла в голову гениальная идея обработки сырой нефти — ему приснился грузовик, полный гнилой капусты. Утром ученый задумался над смыслом этого «послания» и понял, что бактерии, вызывающие разложение овощей, могут вырабатывать фермент, который подойдет для обработки «черного золота». Что с успехом реализовали на производстве.

Даже если у вас ужасная память, скудная фантазия, или вы считали, что просто разучились «спать», эти элементарные уловки помогут запоминать хотя бы одно сновидение каждый день.

Восемь советов, которые помогут запоминать сны

Записывайте свои сны

Первое и главное правило: если вы хотите помнить свои сновидения — вам нужно их записывать. Резонный вопрос: «Как описать то, чего не помнишь?!» Если вы не знаете, что вам сегодня приснилось, то, сразу после пробуждения, напишите все, о чем вы сейчас думаете, и то, как себя чувствуете. Чаще всего мысли, ощущения, картинки первых минут, так или иначе связаны с происходящим во сне. Не обязательно описывать историю. Достаточно будет нескольких слов: красный, счастливый… Не рассуждайте — просто пишите. Через некоторое время вы начнете помнить фрагменты снов, отдельные сцены и, в конце концов, сможете описать целые истории. Этот метод — самый эффектный и действенный.

Важно! Обязательно держите такой «дневник сновидений» под рукой. Сны хранятся в краткосрочной памяти и любое передвижение, активность, посторонние мысли довольно быстро стирают грезы из нашего разума.

Избегайте алкоголя и кофеина

БДГ (быстрое движение глаз) или фаза быстрого сна — это стадия, в которой вы, скорее всего, вспомните весь ночной сюжет. И чем длиннее этот период — тем шансы выше. Алкоголь и кофеин вмешиваются в эту фазу, делая сны короче.

 

 

Восемь советов, которые помогут запоминать сны

Используйте правило трех стаканов виды

Профессор Роберт Стикголд из Медицинской школы Гарварда придумал куда более простое решение проблемы потерянных сновидений, которое описал в статье в New York Times. Вес гениальное — элементарно: перед тем, как лечь спать — выпейте три стакана воды. Дело в том, что за одну ночь мы просматриваем десятки снов, но запоминаем только последний, прямо перед пробуждением. Большой объем жидкости вынудит вас встать среди ночи, чтобы сходить в туалет — таким образом, просыпаясь «наугад», шанс попасть в фазу быстрого сна и запомнить его, значительно увеличивается.

Запаситесь витаминами

Часто мы не помним сны из-за того, что они представляются нам нечеткими, разрозненными, размытыми. Любой витамин группы В повышает активность мозга и укрепляет краткосрочную память. Если принять его перед сном — это сделает ваши сны намного красочнее, четче, детальнее. Запомнить их и записать будет гораздо проще.

Другой полезный элемент — мелатонин — естественный гормон, который регулирует циклы сна/пробуждения. Увеличивая количество мелатонина в организме, вы можете увидеть самые яркие сны. Даем питательную подсказку: он содержится в бананах, овсянке, черешне и миндале.

Восемь советов, которые помогут запоминать сны

Создайте правильный настрой

Настроиться на сон — это уже половина успеха. Когда вы ложитесь в кровать, повторяйте фразу: «Я помню свои сны» или «Утром я вспомню свой сон». Прокручивайте ее в голове, пока не уснете. А если вас мучает бессонница, используйте мантру вместо пресловутых овечек: «Один. Я всегда помню свои сны. Два. Я всегда помню свои сны. Три…»

Переставьте будильник

Исследования показывают: самые длинные сновидения приходятся на утро. Если вы установите будильник на 15—20 минут раньше, чем обычно, то скорее всего проснетесь во время фазы БДГ, то есть в разгар самого яркого сна.

Не двигайтесь

Как только проснетесь, не делайте слишком много движений и, главное, не вставайте сразу с постели. Просто возьмите свой «дневник сна» и запишите все, что можете вспомнить. Мы уже говорили: сны хранятся в краткосрочной памяти, и любые движения и разговоры (в которых задействованы разные области вашего мозга), их разрушают.

Восемь советов, которые помогут запоминать сны

Выдумывайте!

Если вы чувствуете, что ночь «прошла впустую», но все еще силитесь воссоздать хотя бы маленький фрагмент сна — напомните себе о них. Мысленно пройдитесь по типичному списку символов, будто из сонника (деревья, море, улица…), подумайте о местах, людях и ситуациях, которые вас волнуют. Иногда такое простое действие помогает ухватиться за кусочки ускользающего сна, и, как паззл, сложить их в полноценную историю.

Оставьте комментарий

8 − 2 =

2017-06-13

Похожие записи