Каждый день Вы ухаживаете за своим телом, волосами, зубами, приводите в порядок свою фигуру. А как же память? Нарушение памяти ощущал на себе чуть ли не каждый из нас. В такие моменты сразу же возникает вопрос: как можно улучшить память, сделать так, чтобы элементарные вещи не вылетали из головы в самый неподходящий момент. Помимо дорогостоящих медикаментов, можно подобрать еще и доступные, а главное эффективные натуральные продукты для улучшения памяти. И estet-portal.com Вам в этом поможет.
Почему бывают проблемы с памятью
Если Вы наблюдаете за собой такие проблемы: забываете необходимые вещи, затрудняетесь вспомнить важную информацию, не можете запоминать или выучить на память текст, значит, пора искать причину ухудшения памяти.
- Нервные расстройства. Стрессы и депрессии усложняют восприятие внешнего мира, что негативно влияет на память.
- Медикаменты. Некоторые лекарства (антигистаминные, анестетики, таблетки для похудения, препараты для контроля кровяного давления) могут притуплять работу мозга, в связи с этим страдает и память.
- Гормональные изменения в виде беременности или менопаузы.
- Дефицит сна. Недосыпание влияет на работу мозга и влечет за собой не только проблемы с запоминанием информации, а также изменения рефлексов.
- Гипертония. У людей старше 45 лет, страдающих гипертонией, часто наблюдаются когнитивные проблемы (снижение памяти, снижение умственной работоспособности).
- Сахарный диабет негативно влияет на кровеносные сосуды (кровь тяжело поступает к мозгу).
- Вредные привычки. Это, конечно же, курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками.
- Поражения головного мозга.
Резкое снижение памяти может быть одним из симптомов болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянного склероза. В таком случае не оттягивайте визит к невропатологу.
Как улучшить память быстро и надолго
Что же это за продукты такие, которые могут помочь сберечь память? Из перечисленных ниже вариантов, выберите себе самый подходящий и будьте здоровы.
- Орехи – чудесный перекус или закуска, но на этом их роль не заканчивается. Они содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3(антидепрессанты), фолиевую кислоту, витамины. Все эти элементы питают мозг и повышают работоспособность.
- Омега-3. Она насыщает мозг кислородом, это, конечно же, позитивно влияет на усвоение и запоминание новой информации.
- Шоколад, точнее какао-порошок, улучшает приток крови к мозгу.
- Черника позитивно влияет на качество памяти (особенно пожилых людей).
- Темный виноград по своим свойствам улучшения памяти подобен чернике.
- Розмарин насыщает мозг кислородом, стимулирует его работу.
- Свежий имбирь, как приправу к салатам, соусам, чаю: вкусно и полезно.
- Кофеин помогает сконцентрироваться, повышает работоспособность, активизирует работу мозга.
- Сок из грейпфрута и апельсина. Тонизирует и помогает сосредоточиться.
- Мед – прекрасный продукт для лечения и профилактики разных органов, и память – не исключение. Ежьте 3-4 ст. ложки меда в день вместо сахара.
- Кора красной рябины очищает сосуды, улучшает память. Одну столовую ложку коры вскипятить в 250 мл воды на протяжении 10 минут. За ночь настоявшийся отвар можно принимать по 1 ст. ложке три раза вдень. Курс – 3-4 недели два раза в год.
- Шалфей (горсть травы залить стаканом кипятка, перед употреблением немного настоять).
Используя в пищу продукты для улучшения памяти, Вы улучшите и состояние всего организма. Чтобы не допустить снижение памяти, постарайтесь в качестве профилактики склероза учить стихи, заниматься рукоделием, складывать пазлы или разгадывать кроссворды. Придерживаясь этих рекомендаций, можно предотвратить снижение памяти и сохранить ясный ум даже в старости. Тренируя свое тело, не забывайте и о тренировках для мозга.
