Смузи улучшает работу пищеварительной системы, обогащая организм клетчаткой, содержит полезные вещества, которые поступают в организм в легкоусвояемой форме, не вызывая ощущения тяжести в желудке. Смузи обеспечивает организм суточной нормой минералов и витаминов, укрепляет наш иммунитет. Готовят этот полезный напиток (или перекус) из фруктов, овощей, ягод или их смеси. Дополняют его овсяными хлопьями, орешками, ростками пшеницы, мюсли, молоком, кефиром, йогуртом, медом или просто водой.
Предлагаем вам 5 рецептов вкусных и полезных смузи, которые прекрасно очищают организм, выводят токсины, улучшают общее самочувствие, подбадривают. Ими можно заменить ранний завтрак, или выпить вечером.
Стебли сельдерея + яблоко
Один из самых популярных зеленых смузи, и не зря: сельдерей хорошо тонизирует, выводит токсины, является низкокалорийным. Яблоко – источник антиоксидантов, витаминов, минералов и диетической клетчатки. Взбейте ингредиенты с помощью блендера, по желанию можно добавить немного минеральной воды, кубики льда.
Ягодно-ореховый
Такой смузи очень вкусный и, конечно же, полезный. Подойдет для тех, кто борется с лишними килограммами, им запросто можно заменить завтрак. В блендере взбейте полстакана черники (или других ягод) и стакан обезжиренного йогурта, затем добавьте ¼ стакана сырого миндаля и 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев.
Киви + ананас + огурец + лимон
Ананас стимулирует пищеварение, омолаживает организм, способствует выведению лишней жидкости, киви снижает уровень «плохого» холестерина в крови, огурец очищает. Соединив все эти ингредиенты, вы получите настоящую «витаминную бомбу», заряд энергии на весь день!
Банан + малина
Взбейте в блендере банан и горсть ягод малины со стаканом нежирного молока – получите вкусный и полезный напиток, которым и перекусить можно. Банан улучшает пищеварение, выводит токсины, улучшает микрофлору кишечника, малина освежает, омолаживает, она богата органическими кислотами и витаминами.
Брокколи + лайм + яблоко
В брокколи значительное содержание белка, позволяет заменить им, например, мясо, когда летом не хочется тяжелой пищи. Также этот продукт способствует выведению из организма соли тяжелых металлов. Лайм также способствует выведению токсинов, улучшает настроение, бодрит. Соединив эти три продукта в ароматный витаминный напиток, вы получите интересный вкус, пользу и освежающий эффект.
Наслаждайтесь и оздоравливайтесь!
