Проблема ожирения и лишнего веса в настоящее время превращается в глобальную. Безумный ритм работы, отсутствие правильного питания, несоблюдение здорового образа жизни приводят к тому, что всё больше людей не могут справляться с лишним весом.
Такое положение вещей сделало очень популярными различные диеты, которые многие считают чуть ли не последним шансом в борьбе с лишним весом. Основными принципами диет, которые должны привести к снижению лишнего веса являются:
- снижение потребления углеводов и жиров, которые, по мнению диетологов, являются основными элементами пищи, что приводят к ожирению;
- сбалансированное питание;
- отказ от бесполезных и вредных продуктов питания.
О пользе или вреде диет для организма можно спорить очень долго. Чтобы оценить эффективность, необходимо проводить оценку влияния на организм каждой диеты в отдельности. Поэтому сегодня поговорим об одной из самых агрессивных экспресс-диет — диете Аткинса.
Суть диеты Аткинса
Диета Аткинса основана на суждении, что причина лишнего веса — избыточное потребление организмом углеводов. Те углеводы, которые не были израсходованы организмом в качестве энергии, в дальнейшем преобразуются в глюкогены и жиры.
Поэтому основной сутью диеты Аткинса является кардинальное уменьшение потребления углеводов. При этом, на первом этапе это количество сведено к самому минимуму.
Фактически рацион диеты Аткинса сводится к тому, чтобы исключить потребление продуктов с максимальным содержанием углеводов. Так, в первую неделю допустимая дневная норма углеводов — 20 грамм, минимум 15 из которых должны быть в овощах. Через неделю количество углеводов немного увеличивается. Основой диеты являются, прежде всего, овощи, ограничений по потреблению жиров и белков нет. Главное — жёсткий контроль потребления продуктов с углеводами. Поэтому стоит ознакомиться с энергетическим составом продуктов из своего рациона, для того, чтобы соблюдать условия диеты.
Популярность диеты Аткинса обусловлена достаточно высокими показателями её эффективности. Так при её краткосрочном агрессивном применении снижение веса наблюдается у 80% последователей диеты. При более длительном периоде следования диете показатели уменьшаются почти в два раза — 45%.
Польза диеты Аткинса для организма
Любая диета является стрессом для организма. И диета Аткинса — не исключение. Она построена на резком отказе от большого количества продуктов, что сказывается не только на физическом, но и психологическом состоянии. Поэтому здесь очень важна именно психологическая разрядка. Хорошим вариантом такого расслабления будет vulkan-online-club, где есть возможность выбрать игру по душе, и попытаться не только развеять свои мысли, но и рискнуть ради солидного денежного выигрыша.
Второй спорный момент в диете Аткинса — отсутствие ограничения в потреблении жиров. Бесконтрольность в этом вопросе может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Такая же ситуация, что и с жирами, существует и со свободным потреблением белков. С одной стороны они отлично справляются с функцией утоления голода, что хоть немного облегчает процесс следования диете. Но белки по своей калорийности ни в чем не уступают углеводами, и, кроме того, также откладывают я в организме в виде жира.
Если обобщить все плюсы и минусы, то следует сказать, что диета Аткинса достаточно эффективна при краткосрочном её применении. Однако приступать к ней необходимо только подготовленным, так как существует достаточно много шансов навредить организму вследствие её агрессивности в отношении к рациону питания.
