Многие голливудские красавицы предпочитают поддерживать себя в форме благодаря программе, разработанной для них Харли Пастернаком. Однако такая диета подходит далеко не всем, как сообщили эксперты Данная программа рассчитана на 5 недель. Ее создатель утверждает, что этого времени должно хватить, чтобы снизить избыточную массу тела на 5-10 кг. Но психологи считают, что человек не успеет сформировать привычку поддерживать правильный образ жизни за столь короткий срок. Они советуют продержаться хотя бы 13 недель.
Программа подразумевает пятиразовое питание, которое включает в себя три основных приема пищи и два перекуса. Это отличное правило для всех, кто хочет сберечь свое здоровье. Некоторым людям диетологи рекомендуют еще более дробное питание – до 7 раз в сутки.
Блюда разработаны таким образом, что на их приготовление затрачивается 5 минут без учета термической обработки, но при этом они содержат необходимые белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатку и напитки без сахара. При этом полуфабрикатами пользоваться нельзя. Но объем блюда не указан, что может стать сложностью для людей, которые привыкли есть большими порциями, ведь избыточные калории можно получить из-за чрезмерного количества пищи.
Конечно, не обошлось и без введения в программу физических нагрузок. Каждая тренировка состоит из 5 упражнений, которые надо выполнять в течение 5 минут. Автор считает, что такие короткие ежедневные комплексы оказывают более позитивный эффект, чем долгие изнуряющие занятия 1-2 раза в неделю. Тут важно, чтобы спорт не стал обузой, необходимо получать удовольствие от упражнений.
Важной особенностью является наличие «выходного» каждую неделю. В этот день можно нарушить любые правила и отдохнуть от поставленных рамок. Этот психологический момент очень важен, поскольку многие люди часто срываются именно из-за того, что нет возможности ослабить жесткие требования, но есть риск снова поправиться на некоторое количество килограмм, которые всю неделю усердно сбрасывались.
