Никто не знает, как появилась аквааэробика. Известно, что древние римляне организовывали массовые игры, частью которых были водные выступления. Тренировки в воде описаны и в древнекитайских рукописных свитках: бойцы «Поднебесной» таким образом отрабатывали удары. В современном мире физические упражнения усовершенствовал американский легкоатлет — Г. Макуотерз. Им была разработана программа тренировок с целью поддержания формы. Так возник акваджоггинг — спорт, напоминающий аквааэробику, где человек во время занятий ступнями не касается дна бассейна.
Сегодня аквааэробика — это вид фитнеса. Физические упражнения не только дарят бодрость и энергию, но и позволяют за короткое время сбросить лишние килограммы. Подходят, даже если человек не умеет плавать. Занятия проходят таким образом:
- Начинаются с разминки.
- Продолжаются физическими упражнениями;
- Заканчиваются растяжкой и расслабляющим гидромассажем.
Тренировка сопровождается ритмичной музыкой. Стандартная глубина бассейна — по грудь, но по согласованию с тренером может быть другой. В группе от 6 до 15 человек. Есть варианты индивидуальных тренировок.
Для занятий фитнесом на воде требуется минимум вещей:
- купальник (плавки);
- шапочка для бассейна;
- по желанию тапочки для аквааэробики, очки для плавания.
На цену аквааэробики в фитнес-клубе влияют несколько факторов: вид занятий, продолжительность абонемента.
Польза
Движение в воде оказывает положительный эффект на весь организм. При восьми занятиях в месяц и средней продолжительности тренировки 40 минут, удается достигнуть таких результатов:
- скорректировать осанку;
- избавиться от лишних килограммов;
- сформировать желаемые очертания фигуры;
- понизить уровень стресса;
- нормализовать сон;
- улучшить обмен веществ;
- обрести уверенность.
Ощутимые результаты появляются уже после одного месяца регулярных тренировок. Приятные изменения во внешности заметны ко второму месяцу занятий.
Фитнес на воде — отличная альтернатива обычному плаванию, особенно для тех, кто считает это занятие скучным и однообразным. Как и при плавании, в аквааэробике задействованы разные группы мышц. Занятия проходят в спортивно-оздоровительных центрах, могут иметь разные наименования с приставкой «аква». К примеру, в одном из спортклубов Тольятти аквааэробика называется аква-mix.
Фитнес на воде — идеальный вариант тренировки для полных людей и беременных женщин.
Противопоказаний практически нет. Самое главное — не приходить на аквааэробику простуженными и соблюдать правила безопасности.
