Многие проводят весь день на работе сидя и начинают подумывать о том, что неплохо было бы заняться какими-то физическими упражнениями.
Дома тяжело справиться с ленью и оторвать себя от любимого диванчика и тогда взгляд обращается к многочисленным фитнес-центрам с красивой рекламой. Но, что выбрать для себя?
Оздоровительные фитнес-центры, такой как https://lovefit.ru/, предлагают огромный выбор услуг: аэробика, шейпинг, восточные танцы, пилатес, бодибилдинг, йога, степ-аэробика, занятия на тренажерах. Для тренировок выделены светлые, хорошо проветриваемые помещения, где можно получить рекомендации опытных инструкторов. Главное выбрать то, что вам действительно по душе. Так как тип двигательной активности подходит для каждого организма индивидуально. Различная физическая активность по-разному действует на организм человека, развивая выносливость, гибкость, реакцию. При помощи физических упражнений можно подкорректировать и физические дефекты.
Упражнения можно разделить на изометрические и изотонические
Во время изометрических упражнений мышцы напрягаются, но это не влияет на их длину, и суставы не двигаются. Занимаясь такими упражнениями не нужно забывать, что сила полученная при занятиях проявляется только в том положении, в котором приобретается. Такие упражнения не действуют благоприятно на сердечно-сосудистую систему и даже противопоказаны тем, у кого проблемы с сердцем.
Изотонические упражнения, наоборот позволяют мышцам и суставам сокращаться. Но и они не приносят пользы для сердечно-сосудистой системы, не дают формироваться выносливости.
Поэтому в последние годы стало популярным заниматься аэробикой, которая укрепляет сердце и сердечнососудистую систему, так как во время занятий происходит большое потребление кислорода.
Популярные виды занятий:
- Для любителей движения с хорошей координацией идеальным для физических занятий будет классическая аэробика, А-бокс, фитбол, степ-аэробика.
- Для занятий степ — аэробикой используется специальная платформа с различными уровнями высот. Во время тренировки вам просто необходимо шагать по ней вниз и вверх, при этом выполняя хореографические движения. Нагрузка на все мышцы, что хорошо воздействует на сердечно-сосудистую систему.
- Фитбол тренирует координацию движений, растягивает мышцы.
- А- бокс отлично влияет на четкость движения и вырабатывает скорость реакции.
- Шейпинг подходит для тех, кто предпочитает простую координацию движений.
- Расслабиться психологически без травмоопасных упражнений поможет пилатес. Он помогает развиваться гибкости и выносливости, и развивает психологические качества. Идеально подходит для занятий беременным женщинам.
- Фитнес-йога подходит для всех. Упражнения выполняются под сопровождением музыки.
- Тем, кто не любит музыку, рекомендуется заняться упражнениями на тренажерах, где развитие получают все группы мышц.
- А если вы очень любите воду, тогда вам лучше записаться на аквааэробику. Занятия успешно помогают избавиться от лишних килограммов и восстановить связки после травмирования.
Какие бы занятия вы не выбрали, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие. А для успеха важны регулярные занятия и хорошее настроение.
