Секрет красоты и молодости
Гормон мелатонин, отвечающий за сон человека, — это основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Ученые утверждают, что, именно, мелатонин может подарить человеку еще 10—15 лет дополнительной качественной жизни…
Настоящая красота живёт в сердце, отражается в глазах и проявляется в поступках.
Природное снотворное
Гормон мелатонин иногда называют природным снотворным.
Во время приближения времени сна, мелатонин начинает вырабатываться эпифизом (шишковидной железой), которая находится в центре мозга.
В ночное время мелатонин регулирует наши циклы сна и бодрствования.
Постепенно, с возрастом, количество мелатонина, вырабатываемого нашим организмом, постепенно уменьшается.
Возможно, из-за этого у пожилых людей больше проблем со сном, чем у молодых.
Эпифиз — один из самых загадочных органов мозга, древние называли его «третьим глазом», позволяющим смотреть в будущее.
Они были правы в своих предположениях. Так как уникальные информационные возможности действительно связаны с регулировкой эндокринной системы.
Гормон мелатонин отвечает, прежде всего, за здоровый сон. Отсутствие мелатонина сопровождается усталостью, отечностью и раздражительностью.
Дефицит мелатонина приводит к
- беспокойному сну;
- бессоннице;
- плохой адаптации к разным часовым поясам.
Посвяти своим огорчениям полчаса ежедневно, и используй эти полчаса, чтобы вздремнуть.
Время красоты
Софи Лорен, известная итальянская актриса неустанно повторяет, что главный секрет ее красоты — 
здоровый сон: красавица ложится спать не позже 21 часов и в 6 утра просыпается.
Ее совет научно обоснован: уровень мелатонина начинает повышаться с 21 часов, достигая своего пика к 2 часам ночи, и понижается к 9 часам утра.
Короче говоря, чем раньше ты ложишься спать, тем становишься краше и моложе — во время фазы глубокого сна, благодаря мелатонину происходит обновление всего организма на клеточном уровне.
Мелатонин:
- мобилизует защитные ресурсы организма;
- предупреждает развитие хронических заболеваний (в том числе онкологических);
- противостоит возникновению нескольких заболеваний одновременно.
Очарование — это невидимая часть красоты, без которой никто не может быть по-настоящему красивым. (Софи Лорен)
Средство от старости
Процесс старения человеческого организма начинается уже после 25 лет, часто сопровождаясь появлением различных заболеваний.
Виной этому может быть недостаток мелатонина, который начинает постепенно возникать.
Ученые раскрыли секрет молодости и компетентно заявляют, что гормон мелатонин способствует:
- замедлению процессов старения;
- усилению иммунной системы;
- регуляции кровяного давления.
Для нормальной выработки мелатонина совершенно нет надобности глотать разноцветные пилюли.
Достаточно придерживаться, по жизни, простых правил, которые помогут нашему организму получать неоходимый гормон, и нам — чувствовать себя лучше.
Вы бы поняли, насколько вы яркие и красивые, если бы увидели себя в те моменты, когда вы действительно являетесь собой. (Альфред Лэнгле)
Правильный режим и хорошее настроение
1. Используй несколько истоников света. Вместо одной яркой люстры лучше, дополнительно, использовать и другие светильники (бра, торшер, подсветка).
2. Старайся ложиться спать до 22 часов. У людей, которым приходится работать в ночные смены, из-за нарушения выработки гормона мелатонинаповышается почти вдвое риск развития гипертонии.
3. Сбалансировано питайся. Налегай на «медленные» углеводы, которые способствуют выработке мелатонина — картофель, соя, макароны, баклажаны и др.
Продукты, богатые мелатонином: филе рыбы, мясо птицы; овес, рис, ячмень, кукуруза; овощи и фрукты.
4. Не следует перед сном пить крепкий чай или кофе. Они мешают выработке гормона. Так же могут мешать некоторые синтетические лекарственные препараты.
Поэтому, внимательно читай инструкцию лекарств, особенно, если страдаешь бессонницей.
Если лекарство вызывает снижение мелатонина, то обязательно советуйтесь с врачом и замени на соответствующий, без этого побочного эффекта.
Настроение — это то, что нужно настраивать. Настраиваемся на солнышко в душе, на улыбку в глазах, на нежную песню в сердце, на волшебство и радость в новом дне!
Всем здоровья, молодости и красоты!
