Яичная диета — это быстрый и эффективный способ похудеть, идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет…
Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.
Кратковременный вариант яичной диеты
Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса — 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:
- Яйца в отварном виде (без соли) — 3 шт.
- Грейпфрут — 1 шт.
- Вода и несладкий зеленый чай
Яичная диета на 7-14 дней
Потеря веса составляет 600-800 г в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:
- Яйца — 4 шт.
- Салат из зеленых овощей
- Отварное мясо постных сортов — 100-150 г
- Грейпфрут — 1 шт.
- Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода
Яичная диета на 4 недели
На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.
Меню яичной диеты таково:
Неделя № 1
- Завтрак для всех дней: отварные яйца — 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)
Понедельник
- Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)
Вторник
- Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)
- Ужин: отварные яйца — 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)
Среда
- Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор
- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)
Четверг
- Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)
Пятница
- Обед: отварные яйца — 2 шт. и отварные овощи
- Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)
Суббота
- Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
- Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)
Воскресенье
- Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)
- Ужин: отварные овощи
Неделя № 2
- Завтрак на каждый день: отварные яйца — 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)
Понедельник
- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
- Ужин: отварные яйца — 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)
Вторник
- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
- Ужин: отварные яйца — 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)
Среда
- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы
- Ужин: отварные яйца — 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)
Четверг
- Обед: отварные яйца — 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи
- Ужин: отварные яйца — 1-2 шт.
Пятница
- Обед: отварная или поджаренная рыба
- Ужин: отварные яйца — 1-2 шт.
Суббота
- Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)
- Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком
Воскресенье
- Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)
Неделя № 3
Понедельник
- Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)
Вторник
- Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля
Среда
- Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)
Четверг
- Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи
Пятница
- Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи
Суббота и воскресенье
- Один вид фруктов
Неделя № 4
Понедельник
- Четверть отварной курицы
- Свежие помидоры — 3 шт.
- Свежие огурцы — 4 шт.
- Тунец в собственном соку — 1 баночка (без масла)
- Тост
- Большой грейпфрут (апельсин)
Вторник
- Отварное мясо постных сортов — 200 г
- Свежие помидоры — 3 шт.
- Свежие огурцы — 4 шт.
- Тост
- Большой грейпфрут (как вариант — апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)
Среда
- Обезжиренный творог — 1 ст.л.
- Отварные овощи — небольшая пиала
- Свежие помидоры — 2 шт.
- Свежие огурцы — 2 шт.
- Большой грейпфрут (апельсин)
- Тост
Четверг
- Половинка отварной курицы
- Свежие помидоры — 3 шт.
- Свежие огурцы — 1 шт.
- Тост
- Большой грейпфрут (апельсин)
Пятница
- Отварные яйца — 2 шт.
- Большой грейпфрут (апельсин)
- Листья зеленого салата
- Свежие помидоры — 3 шт.
Суббота
- Отварное куриное филе — 2 шт.
- Обезжиренный творог — 150 г
- Тост
- Свежие помидоры — 2 шт.
- Свежие огурцы — 2 шт.
- Большой грейпфрут (апельсин)
- Простокваша
Воскресенье
- Обезжиренный творог — 1 ст.л.
- Тунец в собственном соку — 1 баночка
- Отварные овощи — небольшая пиала
- Свежие помидоры — 2 шт.
- Свежие огурцы — 2 шт.
- Большой грейпфрут (апельсин)
- Тост
Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания — решайте сами.
