Сегодня в магазинах столько продуктов, что глаза разбегаются. Хочется все попробовать не только вам, но и ребенку. При этом определиться со списком продуктов, которые точно можно есть, многие родители почему-то не могут. Вместо этого в рационе постоянные перекусы и эксперименты с вредными продуктами. Так не пойдет, давайте исправляться.Я, Ислам Назаралиев, сделал для вас полезную подборку.
1.Яйца нужно есть обязательно. Педиатрами доказано, что те дети, которые употребляли яйца каждый день, были крепче своих одногодок и росли быстрее. Проверим?
2.Молоко — это всегда про пользу. Кальций и другие витамины дети получают из этого напитка. Давайте вечерами своему ребенку коровье молоко и вы, если, конечно, у него нет аллергии на лактозу.
3.Иногда можно употреблять и глютен. Он содержится в мучных изделиях, например, хлебе и макаронах. Исключать их не стоит, в этих продуктах есть клетчатка и витамин В.
4. И даже сладости давать детям можно. Немного, совсем чуть-чуть. Если вы уберете из рациона ребенка все сладости, он все равно когда-нибудь сорвется. Лучше, конечно, приобретать полезные и натуральные сладости в специальных магазинах. Они стоят дороже, но будут полезнее.
5.Всегда покупайте орехи. Они, как и яйца, полезны для роста. В орехах есть белок, клетчатки и витамины. Если орехи ребенок не ест, попробуйте заменить их на арахисовую пасту. С бананом самое то!
6.Сладкие хлопья — это не лучший вариант. В магазинах много видов хлопьев, хотя пользы от них мало. Приучите лучше ребенка по утрам есть омлет или кашу.
7.А вот рыба наоборот полезный выбор. Ребенку нужно давать не только мясо, но и рыбу, ведь в ней содержатся жирные аминокислоты. Они необходимы организму для здоровья волос, ногтей, снижают уровень холестерина, риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
8.Всегда на столе должны быть фрукты.Советую брать сезонные и местные, те, что привезли из других стран, накачивают различной химией. При этом фруктовых соков старайтесь давать как можно меньше: в них много сахара.
Все продукты, что есть на лавках, проводите через собственный фильтр “Можно/нельзя”. Лучше взять в магазине что-то недорогое и полезное, чем не обычное и вредное.При этом, если у вашего ребенка есть лишний вес, ни в коем случае не сажайте его на низкоуглеводную диету. Лучше добавьте в будни движения и спорта, а сами, как родитель, занимайтесь вместе со своим чадом.
