Если у вас есть лишний вес и хотите избавиться от него в короткие сроки, то необходимо применять комплексные меры. Чтобы добиться лучшего результата нужно следовать советам профессиональных фитнес тренеров.
Советы по питанию
- Введите в рацион как можно больше пищи, содержащей белок. Переваривая белковую пищу, человеческий организм сжигает 20–30% калорий, при переваривании углеводов это показатель составляет около 6–8%.
- С большим вниманием отнеситесь к изучению состава употребляемой продукции. Если вы прочитали на этикетке, что продукт содержит сахар или другие калорийные ингредиенты, то лучше отказаться от него непосредственно в магазине. Имейте в виду, что некоторые “диетические” продукты также могут содержать большое количество калорий, поэтому иногда их лучше заменить на свежие фрукты и овощи.
- Употребляйте специальные добавки, способствующие сжиганию жировых отложений. Шипучий коктейль Slim On является одним из лучших средств для этого. Отзывы о SlimOn, применяемом для похудения впечатляют. Согласно отзывам о СлимОн для похудения, продукт позволяет улучшить результат, даже если такие меры, как диета и физические нагрузки, оказываются неэффективны.
Советы по физической нагрузке
- Физическая нагрузка при похудении необходима, так как она позволяет сжигать калории более эффективно. Лучше всего выполнять упражнения стоя, в этом случае вы израсходуете 30% больше калорий, чем если бы вы делали упражнения сидя или лежа.
- Комбинируйте упражнения на разные части тела, разные группы мышц. Например, делайте одновременно упражнения на верхнюю часть тела и на нижнюю. Так вы сможете более эффективно проработать различные группы мышц, делая небольшие перерывы между подходами. В процессе тренировки вы сможете добиваться больших результатов, затрачивая меньше времени.
- Попробуйте закрывать глаза в процессе выполнения некоторых упражнений. Это не касается тех из них, которые требует зрительного контроля. Если вы закроете глаза, то визуальная информация не будет поступать, мышцам понадобиться совершать дополнительные условия, чтобы удерживать равновесие.
- Старайтесь использовать все возможности, чтобы сжечь как можно больше калорий: выполняйте физическую работу по дому, поднимайтесь пешком по лестнице, ходите как можно больше вместо того, чтобы ездить общественным транспортом или на машине.
