Современный образ жизни и организация массового труда предполагают значительную унификации ритма активности и отдыха. Однако организмы людей существенно отличаются. В том числе, существуют люди, период наибольшей активности у которых как раз приходится на ночное время.
Но на работу в офис принято ходить днем. У так называемых «сов» нередко возникает расстройство сна. В том числе обусловленное тем, что днем на работе им приходится пить много кофе и чая, чтобы заставить голову и тело взбодриться.
Нарушения сна происходят в результате долгих авиаперелетов, когда человек оказывается в другом часовом поясе и нужно адаптироваться к местному ритму жизни.
Естественная и искусственная регуляция режима сна и бодрствования
В организме человека вырабатывается мелатонин, часто именуемый гормоном сна. Пока организм молод и здоров, мелатонина вырабатывается точно в нужном количестве для эффективной перестройки на спокойный сон или энергичную деятельность. У пожилых людей силы организма ослабевают, в том числе происходит сбой с выработкой гормона сна. Поэтому люди старшего возраста часто жалуются на бессонницу.
Помочь нормализовать сон поможет сбалансированный прием ограниченных доз искусственно синтезированного мелатонина через пищевые добавки. Разумеется, для нормализации сна необходимо отказаться от вредных привычек, минимизировать употребление алкоголя, бросить курить, не пить перед сном крепкий чай и кофе.
Помимо регуляции цикла сна и активности, мелатонин способствует повышению устойчивости организма к утомлению и стрессу, улучшает когнитивные функции и усиливает природные защитные силы.
Если мелатонин в организме вырабатывается в нормальном режиме, укладываясь спать в определенное время, организм быстро расслабляется, мысли переключаются с дневных забот на отдых и восстановление сил.
Если же мелатонина недостаточно, человек долго не может расслабиться и даже лежа в постели мысленно продолжает решать жизненные задачи и проблемы. Размышления о проблемах приводят к нервному возбуждению, что препятствует быстрому засыпанию.
Гормон сна – это природное средство для регуляции активных и пассивных состояний организма.
Купить мелатонин в рекомендованной лечащим врачом дозировке и форме выпуска можно на сайте онлайн-магазина пищевых добавок iTAB. Проект создан специалистами нутрициологами и независимыми энтузиастами здорового образа жизни и сбалансированного питания.
К сожалению, образ жизни современного человека, особенно в мегаполисах, весьма далек от естественного. По этой причине в отдельных случаях требуется корректировка выработки мелатонина с помощью БАДов.
