Выглядеть как модели из обложек журналов хочет, по-видимому, большая часть представительниц красивого пола. Длинные стройные ноги, осиная талия, параметры 90-60-90 — эталоны, которые ставят перед собой молодые девушки, морят себя диетами, пьют таблетки и чаи для похудения, и в конечном результате — худеют, а потом резко набирают вес, получают проблемы со здоровьем, в том числе, и расстройство психики.
Мы подготовили несколько советов, как можно похудеть без особенных диет. Результат заметен не сразу, но направлен на очистку организма и на здоровый образ жизни.
Советы
- Посетите врача эндокринолога, чтобы удостовериться, что у вас нет гормонального дисбаланса. Очень часто на гормональной почве у многих людей возникает проблема с лишним весом.
- Исключите со своего рациона полностью макароны, хлеб, булочки, печенье, шоколад. Замените это все сухофруктами, которые и полезные и вкусные.
- Научитесь есть часто, но небольшими порциями. Старайтесь каждые 2-3 часа или кефир выпить, или яблоко или съесть банан, отваренное яйцо. Частые перекусы будут утолять чувство голода и «не будут разбивать» желудок.
- Обязательно завтракайте. Пытайтесь приготовить себе полезный завтрак на ваш вкус: овсянка с сухофруктами, омлет, любая другая каша может быть, или же салат из овощей.
- Раз в день в вашем меню должно быть первое блюдо: суп или борщ.
- Ваш ужин должен быть не позже 19.00 часа.
- Пейте много воды, чая, соков. Жидкость способствует эластичности кожи и сосудов, утоляет на некоторое время чувство голода, а соки содержат много полезных витаминов и микроэлементов.
- Помните о физических упражнениях! Если не хватает времени на спортзал, то выделите по 10 мин утром, обедом и вечером на легкие разминки и растяжки. Поприсидайте на каждой ноге по 10 раз, делайте упражнения на пресс, 20 раз отожмитесь от пола. Такие разминки не будут истощать, и делать их сможет каждый.
- Два раза в месяц ходите на полный массаж тела или на плавание.
Придерживаясь простых рекомендаций, вы будете есть любимую еду, не будете сидеть часами в спортзалах, а будете выглядеть чудесно. А еще будете терять килограммы постепенно и без вреда для организма.
