В жизни каждого из нас есть моменты, когда очень тяжело сохранить спокойствие и рассудительность. Мы поддаемся страстям внутри себя и окунаемся в них с головой. «А что, если…», «А вдруг…», «Я боюсь, что…» и прочие мысли, которые медленно подтачивают нашу веру в себя и убивают нервную систему. Но как избавиться от них? Есть несколько нехитрых советов и практик, как справится с волнением:
Как справиться с волнением
1. Самое главное помнить, что в моменты волнения наиболее активна та часть мозга, которая отвечает за воображение. То есть наши страхи — это просто плод фантазии и чаще всего они неоправданны. Просто людей всегда мучал вопрос, что же будет в будущем. Неважно — в следующие 10 минут, завтра, через год или десятилетие — мы все жаждем это знать. Вот тут-то и просыпается наше воображение. Мозг прорабатывает те исходы, которые благоприятны заданной ему задаче. То есть если событие благоприятное — то и мысли о будущем приятны и оказывают на нас успокаивающее и ободряющее воздействие. Но если событие неприятно для нас, то мозг начинает искать те исходы, удовлетворяющие данному событию. Поэтому задумайтесь о хорошем в вашей жизни и фантазируйте на эту тему.
2. Найдите себе занятие. Загрузите себя работой, которая вам нравится. Это очень важно. Еще лучше, если у Вас есть хобби. Занимайтесь спортом, играйте на музыкальном инструменте, упражняйтесь в красноречии, ухаживайте за цветами, учитесь готовить — словом, найдите занятие себе по душе. Отодвиньте мысли о будущем на второй план.
3. Слушайте музыку. Это действительно мощный инструмент воздействия. Музыка может пробудить в Вас самые необыкновенные эмоции, заставив забыть о проблемах или же наоборот сделав мир вокруг Вас блеклым и тусклым. Правильно подбирайте музыкальный ряд.
4. Читайте. О пользе чтения сказано немало, еще больше сказано о его воздействии на обремененный тяжелыми мыслями мозг. И действительно, вынырнуть из пучины собственных переживаний и оказаться среди книжных героев и их жизни бывает крайне полезно. Тем более, часто в книгах герои сталкиваются с теми же препятствиями, что и мы. Знание того, как они их преодолели, станет Вашей палочкой-выручалочкой.
5. Гуляйте. Когда Вы последний раз выбирались из дома на улицу? Не спеша ходили пешком, наслаждаясь окружающей Вас действительностью? Смотрели не под ноги, а на небо? Наверное, Вы даже и не вспомните. Мы все заложники высокого темпа жизни и постоянной занятости, что не может не сказаться на нашем внутреннем состоянии. Поэтому гуляйте как можно чаще! Во время прогулки сосредоточьтесь на том, что Вы видите в данный момент. Наблюдайте за людьми, попытайтесь представить, какой могла бы быть их жизнь, о чем они думают. Это очень интересное занятие — Вы и не заметите, как Ваши собственные плохие мысли улетучатся.
6. Посмотрите фильм. От просмотра хорошего и полезного фильма Вы получите эмоций не меньше, чем от книги. А может и больше. Главное, чтобы это не был дешевый «ширпотреб», которого развелось довольно много. Смотрите фильмы с глубоким повествованием и грамотным сюжетом, которые заставят Вас задуматься, переосмыслить многое в Вашей собственной жизни и отвлечься от плохих мыслей.
Ну и последний совет. Комбинируйте вышеперечисленные практики. Читайте или смотрите фильм на свежем воздухе. Готовьте под драйвовую музыку. Делайте, живите, творите и помните: ничто в жизни не стоит тех переживаний, которыми Вы себя терзаете. Жизнь прекрасна, так перестаньте думать о плохом и дышите полной грудью, наслаждаясь величайшим даром во Вселенной! Удачи и будьте здоровы.
