Эффективная защита организма от болезней во многом зависит от того, насколько быстро иммунная система реагирует на бактериальное или вирусное воздействие. Именно поэтому для тех, кто обращается НУТРИЦИОНИКУ, главным вопросом является повышение иммунитета. В этой статье мы поделимся информацией о том, что такое иммунитет, что на него влияет, и какими способами его можно укрепить.
Что такое иммунная система
Иммунитетом называется врожденная или приобретенная способность организма защищаться от агрессивных факторов, в том числе сопротивляемость к патогенных микроорганизмам, которые являются возбудителями инфекционных заболеваний вирусного или бактериального характера.
Главными в иммунной системе являются белые кровяные тельца или лейкоциты. В норме уровень содержания этих клеток в крови у взрослого человека составляет 4-9×10 Ед/л по ОАК. Если этот показатель снижен, то его нужно воспринимать, как сигнал к тому, что иммунитет дал сбой.
В числе основных причин, которые провоцируют снижение сопротивляемости организма к воздействию бактерий и вирусов можно назвать:
- Стресс. Это один из серьезных негативных факторов, от которого страдает не только иммунитет, но и другие системы. Гормоны стресса разрушительно действуют на все белковые структуры, а белок, как известно, является важным строительным материалом для клеток, в том числе для лейкоцитов.
- Гипотиреоз. Это заболевание, связанное с нарушением функции щитовидной железы, при котором замедляются многие обменные процессы, в том числе синтез лейкоцитов. При гипотиреозе организм испытывает колоссальный стресс, который в несколько раз усиливает нагрузку на иммунную систему.
- Дефицит витамином и минералов. Активное снижение иммунитета наблюдается при недостатке витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, железа.
Паразиты – еще одна причина ослабления иммунной системы. Паразитарное заражение приводит к железодефицитной анемии, разрушению белковых структур, угнетают обменные функции организма, в том числе замедляют процесс выработки лейкоцитов.
Как повысить иммунитет
Чтобы поддержать и укрепить защитные силы организма, обратите внимание на следующие факторы:
Здоровое питание
Следите за рационом, позаботьтесь о том, чтобы пища была полезной, сбалансированной по содержанию белков, жиров, углеводов. Выбирайте только экологически безопасные, натуральные продукты, без ГМО, красителей и консервантов. Любые токсичные компоненты негативно влияют на работу печени и кишечника, с которым связана практически вся деятельность иммунной системы.
От питания зависит также pH крови, от которого во многом зависит качество лейкоцитов. Чем больше закислена клетка, тем хуже она наполнена кислородом, а значит, менее активна. К отрицательным факторам, которые снижают активность иммунных клеток, относятся чрезмерное употребление сахара, алкоголь, курение и др.).
Состояние органов ЖКТ
Для иммунитета важна слаженная работа всего пищеварительного тракта. Так, желудок вырабатывает соляную кислоту, а желчный пузырь – желчь. Оба компонента необходимы для эффективного усвоения поступающих в организм вместе с пищей белков, витаминов, важных микроэлементов.
Кроме того, желчь и соляная кислота являются внутренними «антисептиками» для организма. Их задача заключается не только в переваривании пищи, но и сдерживании развития в жкт патогенной микрофлоры.
Хороший сон
Благоприятный гормональный фон и уровень иммунитета во многом зависят от того, насколько правильно вы смогли выстроить собственные циркадные ритмы. Для этого важно ложиться вовремя, не позднее 22-23 часов и спать в проветренной комнате.
Учитывая то, насколько сложно устроена в нашем организме иммунная система, становится понятным, что просто попить витаминно-минеральные добавки, такие как Витамин D3 НСП или Железо Хелат НСП будет недостаточно. Несмотря на то, что они эффективны для поддержки иммунитета, перед тем, как начать прием, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Важно понимать, что повышение иммунитета, укрепление уровня сопротивляемости вирусам и бактериям, поддержка внутренних ресурсов – все эти задачи требуют комплексного подхода. А это значит, что наряду с применением витаминных добавок нужно следить за питанием, обеспечить здоровый полноценный сон и постараться максимально снизить фактор стресса.
