Говорят, что люди делятся на сов, жаворонков и других пернатых по типу режима дня. Обычно совам приходится сложнее всего. Во-первых, большинство государственных учреждений работает по принципу раннего утра, а во-вторых, жаворонки совершенно не ценят вас.
Ведь вы, когда жаворонок рано ложиться. Ведете себя тихо –человек спит, дайте ему выспаться. А когда сова по утрам хочет дольше спать – жаворонок кричит, мол, вставай, сколько спать можно, проспишь.
Но ведь жизнь в обществе не позволит нам жить по нашим биологическим ритмам и особенностям. Поэтому нужно приучать себя вставать рано утром. Конечно, избежать стресса для вашего организма в любом случае не получится. Поэтом приготовьтесь к стрессу. Наиболее полноценный режим сна такой, чтобы вы ложились в 22-23 часа и вставали в 6:00. Если вы регулярно будете ложиться и вставать в одно и то же время в течении 3-4 недель у вас сформируется привычка.
За счет регулярного подъема в шесть утра можно приучиться себя, но нельзя пропускать дни и при этом ложиться обязательно раньше нужно, потому что иначе будет переутомление. При этом старайтесь в этот период кушать больше витаминов, не перенапрягаться. Помните, что главное- это мотивация!
