Гребной тренажер – легенда в мире кардиотренажеров. Это спортивное оборудование ценят за максимально комплексный подход, поскольку во время тренировки задействуется не только нижняя часть тела (60% нагрузки), но и верхняя часть (40%). Кроме того, модели – рекордсмены по количеству сжигаемых калорий: за часовую тренировку «уходит» от 600 до 800 калорий. Именно поэтому купить гребной тренажер решают те, кто хочет похудеть, получить подтянутую, гармоничную фигуру.
Также занятия способствуют повышению выносливости, силы, улучшению обмена веществ, нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Какие группы мышц нижней части тела работают на гребном тренажере?
Во время тренировки основная нагрузка приходится на мышцы передней поверхности бедер. Именно они отвечают за выполнение основного действия при гребле – разгибание и сгибание.
Хорошую нагрузку получают ягодицы, а также мышцы икр.
Это позволяет равномерно натренировать ноги.
На какие группы мышц верхней части тела действует гребной тренажер?
На протяжении занятий, главным образом, тренируется спина – трапеция, ромбовидные мышцы верхней части и широчайшие мышцы нижней части. Приличная нагрузка достается груди, а также рукам.
Обратите внимание, что движения верхней части тела во время гребли аналогичны движениям, которые мы выполняем в обычной жизни, а значит, нагрузка не будет казаться слишком большой, неестественной, изнуряющей.
Во время тренировки задействуется и пресс. Но нагрузка на него приходится не во время гребка, как кажется (здесь активно тренируется спина и ягодицы), а именно тогда, когда спортсмен возвращается в исходное положение.
Другие преимущества тренажеров
Высокий расход калорий и эффективная проработка всего тела – не единственные достоинства гребных тренажеров. Так как человек находится в положении сидя, минимизируется нагрузка на суставы. Благодаря этому греблю нередко вводят в программы реабилитации после травм и операций.
Кроме того, гребля требует большого количества энергии (задействуется до 95% мышцы тела), а значит, качественно прокачивает работу сердца и сосудов. Некоторые специалисты утверждают, что получасовая тренировка на гребном тренажере так же эффективна, как и полтора часа езды на велосипеде.
Купить кардиотренажеры – гребные тренажеры, степперы, эллипсоиды, беговые дорожки – Вы можете в интернет-магазине Getactive.ru https://getactive.ru/catalog/kardiotrenazhery/. Опытные менеджеры помогут Вам подобрать подходящее спортивное оборудование. Мы предлагаем удобные способы оплаты, доступные цены и скидки. Действует доставка по Москве и России.
