То, что мы кушаем, непосредственно влияет на нашу способность иметь детей. Чтобы улучшить овуляцию и помочь организму превратиться в гнездо для зачатия ребенка, нужно скорректировать питание.
Потребляйте холин: вы никогда не слышали об этом, но холин является питательным веществом с потенциалом для снижения вредного воздействия генов, которые могут привести к врожденным дефектам. Он также имеет важное значение для функции мозга, среди других преимуществ. Большинство женщин не получают достаточного количества холина; многие продукты даже не содержат его. Яичные желтки богаты холином; только говяжья печень содержит больше. Цветная капуста — самый высокий холинсодержащий продукт из овощей.
Обратите внимание на свои травяные чаи и пищевые добавки: вы действительно должны быть осторожными, что слишком много потребляете разных средств народной медицины. Некоторые травы, в том числе солодку, американский лавр, женьшень, зверобой и эфедру следует избегать во время лечения бесплодия или планирования беременности.
Дело не в тебе: проблемы могут быть из-за веса вашего партнера или неправильного питания его. Витамины С и Е, цинка и фолиевой кислоты помогают улучшить здоровье спермы. Подвижность сперматозоидов также может быть снижена курением, употреблением спиртных напитков (включая пиво) и употреблением наркотиков, лекарств.
Рыба не всегда польза: не есть суши или любую сырую рыбу. Избегайте рыбу, которая имеет высокое содержание ртути в связи с ее окружающей средой, в том числе рыбу-меч, кафельник, королевскую макрель и акулу.
Больше жидкости: Если вы не пьете достаточно воды, ваша цервикальная жидкости (материал, который помогает сперме найти яйцеклетку) становится вялым.
Убрать кофеин: Высокое потребление кофеина препятствует зачатию. Вы можете рассмотреть вопрос о ликвидации его из своего рациона в целом, избегая кофе с кофеином, чай и безалкогольные напитки.
