Для большинства из нас прием пищи с утра – настоящая каторга. Как же запихнуть в себя омлет и тосты, 
если еще толком не проснулись? Вот так и получается, что завтрак ограничивается чашкой кофе и печенюшкой. А ученые уже давно выяснили, что организм лучше всего подпитывать именно утром.
Все, что съедено в семь часов утра, полностью превращается в энергию, а если вы не поели утром, считайте, что будете спать еще до обеда.
Незавтракающие люди способны прибавлять в весе до 7 килограмм, и такое незавтраканье со временем может превратиться в привычку, которая в дальнейшем приведет к расстройству желудка. Так какой же он — идеальный завтрак?
Необходимые продукты на завтрак
Злаки дают дополнительный заряд энергии, фрукты — и витамины, а молочные продукты заправляют наш организм белками и минеральными веществами.
Апельсиновый сок. Это традиция в европейских и американских странах. И не случайно — в апельсиновом соке содержится витамин С, который может зарядить вас энергией на весь день.
Йогурт. Уже всем давно известна польза от этого лакомства. Йогурт повышает устойчивость к стрессам, а белки и кальций укрепляют иммунитет.
Куриное мясо. В маленьком кусочке куриной грудки содержится 25 грамм белка, а углеводы полностью отсутствуют – сытно и не вредит фигуре.
Мед. Благодаря фруктозе, которая содержится в меде, вам обеспечен приток энергии, а ацетилхолин помогает бороться со стрессом.
Кофе и чай. Естественно, чай и кофе – главные источники бодрости, но не забывайте, что вам не хватит только этого продукта, чтобы продержаться до обеда.
