Группа В объединяет несколько витамин, в молекуле которых присутствует азот. Изначально был открыт один витамин. Но позже ученые из Польши установили, что в этой группе представлено много разных водорастворимых витаминов. Наибольшую значимость для организма представляют 9 витаминов:
- тиамин;
- рибофлавин;
- оротовая кислота;
- ниацин;
- адермин;
- фолиевая кислота;
- цианкобаламин;
- пантотеновая кислота;
- пангамовая кислота.
Каждый из этих витаминов обладает определенными терапевтическими свойствами. В1 участвует в обменных процессах, обеспечивает нормальные условия для работы сердца и сосудов. Витамин В6 регулирует обмен холестерина, синтезирует гемоглобин. Не менее важен витамин В9, при дефиците которого часто возникает бессонница, состояние повышенной тревоги. Если в организме наблюдается недостаток этих витаминов, то ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Для восстановления запасов зачастую назначаются витаминно-минеральные комплексы, в составе которых собрано несколько витаминов группы В. В качестве примера можно привести препараты Jarrow Formulas https://jarrowrussia.ru/catalog/jarrow-formulas-b-right-100, которые успешно прошли все клинические испытания.
Чем опасен дефицит витаминов В в организме
Разные представители этой группы отвечают за выполнение определенных функций в организме. Но все они участвуют в поддержании на высоком уровне жизненной энергии и сил. При дефиците витаминов этой группы может развиваться депрессия. Человек становится более подвержен стрессам. На этом фоне развивается бессонница и постоянное ощущение тревоги. Если своевременно не восполнить запас, то может развиваться анемия. В таких случаях нужно увеличить в рационе долю мяса, печени, морепродуктов, обратиться к врачу для подбора подходящего витаминного комплекса.
