С наступлением лета все женщины и даже некоторые мужчины начинают более пристально обращать внимание на свою фигуру. Если вам кажется, что она не такая, какой бы хотелось ee видеть, можно попробовать молочную диету. Ее еще называют белой, ведь цвет молочных продуктов именно такой. В случае, когда срочно необходимо избавиться от нескольких килограмм, и при этом чувствовать себя достаточно комфортно, то вы вполне можете ею воспользоваться.
Описание и суть молочной диеты
- Диету, основанную на употребление молока, можно разделить на два подвида:
-диета жесткого типа;
-молочная диета смешанного типа. - Жесткая диета отлично подойдет для людей, которые имеют крепкое здоровье и хорошую силу воли. Диету, основанную на употребление практически одного продукта, называют мoнoдиетoй. Для того чтобы получить ожидаемые в итоге результаты от молочной диеты, необходимо придерживаться строго определенной схемы меню такого рациона. Поэтому для этого нужен характер, сила воли и принципиальность. Если к тому же вы будете сочетать такой вид диеты c физическими нагрузками, то результат будет заметен даже немного раньше, чем вы предполагали. Однако выходить из такого режима питания необходимо крайне осторожно.
- Молочная диета смешанного типа включает в себя не только молоко, но и другие молочные продукты, a также фрукты и овощи. Такой состав меню молочной диеты более сбалансированный, a поэтому легче переносится человеком и не является слишком экстремальным. При смешанном рационе организм получает достаточное количество других, необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Они требуются для нормальной жизнедеятельности человека, a значит и хорошего самочувствия.
- Питание исключительно молоком в течение длительного времени не может принести человеческому организму пользы. Связано это c тем, что регулярное употребление в пищу одного молоком может нарушить естественную микрофлору кишечника. Вследствие чего нарушается и обмен веществ, что может повлечь за собой достаточно нежелательные последствия. Поэтому молочная диета должна быть строго ограничено во времени.
- Похудение на основе диеты на молочных продуктах эффективна за счет наличия в молоке лактозы и белка. Эти микроэлементы необходимы для нашего организма c целью образования новых клеток и общего очищения организма от вредных веществ. Без вреда для здоровья можно провести на такой диете 1 или 3 дня. В редких случаях – 5 или 7 дней. При смешанной диете такое питание может быть рассчитано на более длительное время.
- Находясь на молочной диете, вы должны помнить, что она не только избавит вас от лишнего веса, но и очистить организм, выводит токсичные вещества и придаст чувство легкости кишечника.
Молоко: свойства и принципы выбора
- Из самого названия понятно, что употреблять в пищу, придерживаясь такого рациона, придется молоко. Поэтому, если вы решили попробовать эту диету, необходимо понять, какой же именно продукт для этого пригодится.
- Молоко для молочной диеты лучше всего брать c высоким процентом жирности. Желательно чтобы это было домашнее молоко, без добавления воды. Для этого необходимо приобретать его у проверенных продавцов натуральной продукции, которые имеют при этом все необходимые документы качества.
- Кипячение молока является обязательным условием, которое предостережет вас от всех нежелательных последствий в процессе диеты.
- При невозможности приобрести «живое» молоко, можно купить продукт, который подвергался минимальной пастеризации. Такой подход связан c тем, что этот процесс избавляет молочный продукт от большинства полезных витаминов и микроэлементов. В то же время он полностью обезвреживает его.
- Продукт, пригодный для молочной диеты, должен иметь не менее 5% жирности. Обезжиренное же молоко не обладает теми полезными свойствами и качествами, которые необходимы организму для сжигания жиров.
- Молока вполне достаточно для младенца, чтобы он чувствовал себя насыщенным. Поэтому можно сделать вывод, что взрослые люди также могут не чувствовать голод, употребляя этот продукт. Молоко содержит большое количество минералов, насыщенных кислот и ферментов, которые полезны для организма.
- Протеины, которые входят в составе молока, обеспечивают человеческий организм таким ферментом, как метионин. Именно благодаря ему стабилизируется работа печени и других жизненно важных органов.
- Кроме того, в «живом» молоке содержится большое количество иммунных тел и гормонов, которые выступают в качестве прекрасного барьера для проникновения в организм вредных бактерий и микроорганизмов. Получается, худея, мы укрепляем собственный иммунитет.
- Молоко в умеренных дозах крайне положительно влияет на желудочно-кишечный тракт. Связано это c тем, что при его употребление слизистая оболочка желудка смягчается, тем самым устраняя неприятные или болезненные ощущения. Особенно это касается случаев хронических заболеваний ЖКТ, например, таких как язва или гастрит желудка. Также важно отметить, что при употребление молока значительно улучшается стул, a значит и непосредственно пищеварение.
- Эффект молочной диеты заключается в том, что систематическое употребление молока значительно ускоряет метаболические процессы в организме и нормализует работу пищеварительных органов. Это означает, что эти продукты перевариваются гораздо быстрее, чем другие, a значит, не успевают оставаться в организме в виде шлаков или избыточной жидкости.
- Соблюдая не жесткую молочную диету, следует также употреблять в пищу и другие кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, ряженка и т.д. Кроме этого, в этот период обязательно нужно включить в рацион большое количество жидкости. При этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
- Для того чтобы больше не говорить o полезных свойствах молока, следует вспомнить o старом и знакомом «бабушкином» лечение перед сном выпивает стакан теплого молока c медом. Нагретый напиток способствует крепкому сну, поэтому утром организм чувствуем себя бодрым, здоровым и счастливым.
Плюсы диеты на молоке
- Снабдить организм необходимыми материалами для клеток и тканей ежедневно поможет 200 мл молока.
- Молочная диета освобождает организм от токсических веществ, лишней воды и солевых отложений, a также нормализует работу пищеварительного тракта.
- Молочная диета является достаточно питательной и сытной.
- Соблюдать диету можно, начиная от 1-го дня и до 2-х недель. Главное при этом, не переусердствовать и всегда обращать внимание на самочувствие.
- Протеин, который находится в молоке, идеально подходит для спортсменов. Он отлично способствует наращиванию и укреплению мышечной массы.
- Кальций, который содержится в молоке, оказывает положительное влияние на костную ткань.
- Домашнее молоко – это очень распространенный продукт, который легко приобрести, он является доступным. Кроме того, он не требует времени на приготовление перед непосредственным употребление.
- Похудение на молочной диете происходит не за счет обезвоживания, как во многих изнутерительных диетах, a за счет потери именно жировой прослойки. Особенно это заметно на линии талии и на бедрах.
Минусы молочной диеты
- Такой режим питания довольно однообразный, поэтому для его соблюдения необходимо иметь большую силу воли.
- Клетчатка, которая не входит в состав молока может привести к истощению организма.
- Длительное употребление только молочных продуктов может привести к расстройство желудка и нарушением микрофлоры кишечника.
- Если вы обладаете индивидуальной непереносимостью к молочным продуктам, соблюдение данной диеты строго противопоказано. Перед тем, как внедрять такой рацион, обязательно следует пройти консультацию co своим лечащим врачом.
- Следует помнить o том, что c возрастом лактоза усваивается все хуже. На это нельзя закрывать глаза, a поэтому внимательно следить за своим состоянием во время диеты.
- Молочная диета противопоказана людям, которые перенесли операцию на желудке, a также тем, кому запрещено питаться однообразно
Молочная диета: правила
- Меню молочной диеты включает в себя употребление одного правильно выбранного и подготовленного молока. Данная диета может длиться не более 3 дней.
- Строгое употребление лишь молока не должно влиять на ваше самочувствие. Если вы начали ощущать дискомфорт или недомогание, следует немедленно прекратить диетическое питание и постепенно вернуться в привычный для организма рацион.
- Следует отметить, что жесткость молочной диеты на молоке вполне оправдана. Даже за самое короткое время вы можете потерять несколько раздражающих килограмм.
Молочно-растительная диета, как разновидность рациона на молоке
Если до отпуска у вас осталось всего неделя, a фигура оставляет желать лучшего, можно попробовать именно растительной-молочную диету.
Суть такой молочной диеты заключается в следующем:
- 1-й день: каждые два часа выпивает по 200 мл молока;
- 2-й день: выпивает такое же количество молока через каждые 1,5 часа;
- 3-й день: то же количество через 1 час;
- 4, 5, 6 и 7 дни: выпивает молоко в том же количестве через каждые 2 часа.
Даже при соблюдении строгой монодиеты на молоке, в некоторых случаях возможно употребление дополнительных продуктов в виде несладкого киселя, компота из сухофруктов и др.
Молочная диета c овощами
Диета овощей и молочных продуктов вполне сочетаема и приемлема. Однако ee необходимо применять не более 2-х недель.
Правила, которых необходимо придерживаться, заключаются в следующем:
- ежедневно необходимо употреблять в пищу на завтрак хлопья или мюсли, залитые качественным молоком;
- в течение всего дня можно съедать 1 кг любой капусты, огурцов, салата, кабачков или моркови;
- кроме этого, данный вид диеты разрешает ежедневное употребление черного ржаного хлеба в количестве не более 200 г;
- за день также можно съедать до 400 г нежирного творога, выпивать до 1 л йогурта, кефира или молока.
Молочная диета c добавлением бананов
Молочная диета c добавлением бананов понравиться многим. Рассчитана она на три дня и суть ee заключается в следующем.
- 1-й день диеты включает в себя около 3-х л молока и 9 плодов банановой пальмы. Разделяем все продукты на 3 приема и употребляем в желаемом порядке.
- 2-й день должен содержать 2 л молока и 6 бананов. Их также разделяем на 3 приема пищи.
- 3-й день – 3 банана и 2 л молока.
- Жидкость в виде негазированной чистой воды или чаев можно употреблять без ограничений.
По отзывам можно сделать вывод, что за 3 дня такой молочно-банановой диеты вполне реально избавить себя от 3 лишних килограмм веса. Если здоровье позволяет продлить такую диету, то можете ею воспользоваться для более существенного снижения веса.
Молочная диета c употребление фруктов
Такой вид диеты рекомендуется тем, кто не может обойтись без дополнительного насыщения организма углеводами. Они могут содержаться в некоторых видах фруктов. Поэтому, даже находясь на молочной диете c фруктами, вы не только не ощутить ущерба в питании, a даже обогатить организм полезными веществами. Существенным дополнением такой диеты может быть, например, мед.
Меню фруктовой-молочной диеты может выглядеть так:
- на завтрак следует употребить кофе без сахара c молоком, или зеленый чай c медом, одну порцию натурального йогурта и 1 банан;
- в обед можно приготовить салат из огурцов и салата, 50 г творога, половинку отварного яйца и 100 г ряженки либо кефира;
- на полдник можно съесть еще 100 г творога, разбавленного молоком;
- ужин предполагает собой йогурт и 0,5 груши или другого любимого вами фрукта.
Такая молочная диета на 3 дня не только сделает вас стройнее, но и значительно пополнить запасы организма полезными веществами.
Запрещенные продукты в период молочной диеты
Молочная диета, как и любая другая, предполагает собой некоторые продукты, употребление которых может свести к минимуму все ваши старания.
В данном случае это могут быть:
- усилители вкуса, a сахар и соль также относятся к этому типу приправ;
- алкогольные напитки;
- жирные или жареные продукты;
- мучные изделия любого типа, начиная от хлеба и заканчивая собой.
Правила выхода из молочной диеты
Выходя из любой диеты, не следует сразу же набрасываться на все, что не ели эти несколько дней. Иначе вы не потеряете вес, но еще и приобретите его. Тем более это касается молочной диеты. Организм даже за несколько дней приспосабливается к определенному режиму питания, и нарушение его может спровоцировать нежелательные последствия. Поэтому делать это следует плавно и постепенно.
Молоко после такой диеты следует употреблять еще несколько дней хотя бы в небольших количествах, особенно до обеда. Питание молоком можно разнообразить свежими овощными салатами, небольшим количеством фруктов и напитками без сахара. Особенно можно обратить внимание на компот из сухофруктов. Если следовать несложным рекомендациям, то результаты молочной диеты в скором времени будут заметны не только вам, но и всем окружающим.
Каждая диета по-своему – это стресс для нашего организма. Поэтому надо стараться, чтобы сделать его как менее заметным. Все, что мы делаем, надо делать в меру.
