Многие люди вообще никогда не задумывались o таком понятие, как уровень гемоглобина в их крови. Незнание процессов в организме по большой части и является причиной непонимания, что даже обычное головокружение или бледность, как результат, могут стать признаками его снижения. А ведь недостаточное содержание этого белка является опасным для здоровья. Поэтому, давайте определим, что собой представляет этот показатель, каким образом определять его уровень, и как можно повысить гемоглобин в крови.
Причины низкого уровня гемоглобина
В современном мире люди стали часто задаваться вопросом низкого гемоглобина и его причин. Вопрос – как его повысить, заставший неподготовленного человека неожиданно, может составить немало хлопот. Давайте попробуем выяснить причины подобных реакций в организме и определить, какие же продукты повышают низкий гемоглобин.
- Гемоглобин – это белок, который занимается обеспечением транспорта кислорода в тканях, переносит углекислый газ из клеток к легким и, соединяясь c железом, придает нашей крови алый цвет.
- Если этого вещества недостаточно, то кислород не переносится по тканям организма в необходимом количестве, c нужной скоростью.
- Контролировать норму этого пигмента в крови нужно обязательно и регулярно, ведь от него зависит состояние и самочувствие всего организма. Для этого необходимо 1 или 2 раза в год сдавать кровь на анализы, a также держать под контролем количество этого белка.
- Состояние при довольно невысоком количестве гемоглобина называют анемией, чаще – малокровием.
- Появления хотя бы одного из рассмотренных признаков уже является поводом для похода в лабораторию, чтобы сдать анализы, и проверить уровень пигмента в крови. Если он окажется ниже требуемого уровня, то сначала необходимо будет понять причину такого снижения, a затем, узнав, как можно повысить гемоглобин, начинает действовать в нужном направлении.
При недостаточном уровне гемоглобина у человека может:
- часто болеть или кружиться голова;
- кожа может стать бледнее, чем обычно;
- возможно постоянное ощущение слабости и вялости без видимых на то причин;
- аппетит может резко снизиться;
- будет ощущаться постоянное, возможно беспричинное, чувство сонливости и усталости;
- также возможны приступы боли в мышцах;
- внезапно возникающее непонятные шумы в ушах;
- резкое обострение заболеваний вирусного характера, возникающее довольно часто при снижении иммунитета;
- приступы холодных ладоней и ступней ног.
Какая норма гемоглобина в крови
Перед тем, как понять, низкое или нормальное содержание гемоглобина, нужно знать, какой его уровень для человека является нормальным.
Для взрослых
- у мужчин должно быть примерно 130 – 140 г гемоглобина на 1 л крови;
- у женщин нужно, чтоб было 120 – 130 г на 1 л плазмы;
- у женщин при беременности и кормящих грудью мамочек нормальный уровень составляет 120 – 140 г на 1 л.
Для детей
- новорожденные от 1 до 3 дней – от 145 до 225 г на 1 л;
- груднички до 1 – 2 недели – от 125 до 215 г на 1 л;
- малютки до 1 месяца – от 100 до 180 г на 1 л;
- дети до 2 месяцев – от 90 до 140 г на 1 л;
- малыши от 3 до 6 месяцев – от 95 до 135 г на 1 л;
- от 6 месяцев до 1 года – от 100 до 140 г на 1 л;
- детки от 1 до 2 лет – от 105 до 145 г на 1 л;
- от 3 до 6 лет – от 110 до 150 г на 1 л;
- от 7 до 12 лет – от 115 до 150 г на 1 л;
- подростки от 13 до 15 лет – от 115 до 155 г на 1 л;
- от 16 до 18 лет – от 120 до 160 г на 1 л.
Причины низкого гемоглобина в крови
Уровень гемоглобина без причины не может повышаться или понижаться, этому таким процессам обязательно есть медицинское объяснение. Рассмотрим самые распространенные причины, которые могут вызвать колебание белковой массы в крови.
Белок может снизиться, если
- при операции, родах или аборте женщина потеряла большое количество крови;
- при мобильных менструальных кровотечениях;
- бывают кровотечения из носа;
- наблюдается недостаточное количество витамина B12 в организме, благодаря которому гемоглобин и образуется;
- часто случаются маточные кровотечения;
- регулярное неправильное питание;
- продукты рациона не содержат достаточного для организма количества железа;
- существует хроническое или острое кровяное заболевание;
- организм подвержен частым стрессом;
- регулярные диеты истощает организм и система жизнедеятельности;
- в кишечнике всасывание, a также усвоение железа происходит не слишком хорошо, что может быть вызвано такими заболеваниями, как гастрит или дисбактериоз.
Для качественного образования этого пигмента в человеческую кровь также должны попадать еще несколько видов витамин помимо железа.
Итак, причин снижения гемоглобина в организме человека может быть довольно много, поэтому при появлении хотя бы одного из признаков, сразу же следует обратиться за консультацией к врачу. Рекомендации специалиста – это крайне важный аспект, ведь если происходит резкое уменьшение белка в крови, то его недостаток приводит к затруднительной работе всех органов, в том числе снижается мозговая активность, расшатывается нервная система и т.д.
Продукты повышающие уровень гемоглобина в крови
У вас низкий гемоглобин? Не знаете, как повысить его уровень? Рассмотрим ряд простых способов сделать это безопасно и самостоятельно в домашних условиях. Существует несколько средств, повышающих уровень гемоглобина. Низкий гемоглобин можно повысить лекарствами, a можно c помощью проверенных способов, не выходя из дома.
Как повлиять на уровень белка в крови c помощью лекарств обязательно нужно уточнить у лечащего врача. Поэтому, давайте рассмотрим, как повысить гемоглобин народными средствами без обращения в больницу у себя дома. Первым делом при малокровии нужно изучить свой рацион, a затем уже начать употреблять в пищу больше продуктов, которые характеризуются высоким содержанием витаминов. Самыми эффективными продуктами, повышающие гемоглобин, в рационе должны стать следующие составляющие.
Мясо повышает гемоглобин в крови
- Лучше всего подойдет свинина, телятина и говядина.
- Старайтесь не готовить тушку или вырезку слишком долго, поскольку если мясо подвергается длительной обработке при помощи тепла, такой периодический элемент, как железо, просто разрушается. Поэтому котлеты и гуляши здесь делу никак не помогут, a из мяса наш организм может получить больше всего железа – почти 30%.
- Совет: лучше всего трапезу c мясом перенести на открытый воздух, ведь большое количество кислорода также крайне полезно при малокровии. В таком случае вы сможете совместить приятное c полезным, и быстрее насытить организм нужными для здоровья веществами.
- Небольшой кусочек говяжьего языка в отварном виде каждый день – это хорошая поддержка уровня гемоглобина вашего организма.
Овощи и фрукты повышают гемоглобин в крови
- Овощи и фрукты, содержащие витамин C, способны значительно улучшить усвоение железа организмом. Этот микроэлемент лучше всего усваиваться именно c едой, которая содержит в избытке витамин C.
- Будет хорошо, если вы сможете съедать хотя бы 1 апельсин, 0,5 грейпфрута, 1/4 части граната, несколько абрикос, 1 киви или даже 1 персик в день. Тем более что летом их очень много.
- Также хорошо поспособствуют нормализации уровня гемоглобина несколько долек лимона, разнообразные овощные салаты c укропом и петрушкой, помидоры, печеный c кожурой картофель.
- Также не забывайте пить свежевыжатые соки из граната, моркови, свеклы, которые желательно готовить дома самостоятельно.
Супы и крупы повышают гемоглобин в крови
- Помните также и про супы, они тоже очень полезны, поэтому не ленитесь и готовьте себе хотя бы кастрюльку раз в 3 дня.
- Разнообразные каши не только могут увеличить количество белка в организме, но и предадут сил. Обязательным в рационе является гречка, рекомендуется ее употреблять понемногу хотя бы 1 раз в день, a также горох – хотя бы 1 раз в 2 недели и фасоль – как можно чаще.
Ягоды повышают гемоглобин в крови
Дары природы позволяют нашему организму получить все, что ему может понадобиться, поэтому обязательно употребляйте малину, клубнику, смородину, кизил, чернику и землянику. Как только наступает сезон ягод – сразу же начинайте добавлять их в свое питание – это обеспечить хорошую профилактику не только пониженном гемоглобине, но и авитаминозу.
Рыба и молочные изделия повышают гемоглобин в крови
- В здоровом рационе морепродукты играют важную роль. Богатые фосфором, эти ингредиенты ежедневно заботятся o пополнений нашего организма полезными минералами.
- Молочные продукты и яйца также очень полезны не только для пополнения запасов белка, но и для активной жизнедеятельности, высокой продуктивности и общего здоровья.
Как быстро повысить гемоглобин
Рассмотрим простые народные средства, которые помогут восстановить уровень гемоглобина в крови, не прибегая к помощи врачей и таблеток.
Настойка из ягод шиповника
- Возьмите 1,5 ч.л. свежих или сушеных ягод шиповника и хорошо перетрите в ступке.
- Затем залейте горячей водой, можно использовать стакан на 250 мл.
- Перелейте полученную смесь в термос и настаивайте на протяжении ночи, a утром процедите через специальное сито всю настойку, добавьте 1 ч.л. натурального меда и 2 ст.л. лимонного сока.
- Принимать этот напиток полезно не только взрослым, но и детям. Взрослым нужно выпивать 1 стакан утром натощак, a детям – 0,5 стакана в течение дня.
Соки
- Для того чтобы приготовить коктейль из моркови и свеклы, нужно взять по 100 г свежевыжатого сока каждого ингредиента. Употреблять такой напиток рекомендуется ежедневно, 1 раз в день.
- Для смеси из выжатых яблок и клюквы понадобится по 100 г сока каждого ингредиента. Для взрослого человека в сутки достаточно 1 стакана, чтобы нормализовать уровень гемоглобина.
Злаки
- Очень эффективной и вкусной является смесь из гречки, грецких орехов и меда. Такой, например, завтрак зарядит не только витаминами и микроэлементами на день, но и позволит держать уровень гемоглобина в норме. Для этого гречневую крупу нужно мелко смолоть в кофемолке, 1 стакан грецких орехов измельчить в блендере. Все смешать и добавить 0,5 – 1 стакан пчелиного меда. Употреблять смесь каждое утро по 1 ст.л.
- Смесь из орехов, сушеной кураги, изюма и меда также является ударной дозой для заряда микроэлементами и белками. Все компоненты пропускаются через мясорубку, затем через блендер, a потом смешиваются c медом. Такое блюдо рекомендуют употреблять 3 раза в день по 1 c.л. перед едой.
Существуют также лекарственные препараты, повышающие гемоглобин. Обычно врачи назначают их лишь в случае, если содержание белка очень низкое. В качестве дополнительной терапии часто практикуют назначение 0,5 стакана красного вина в сутки.
Для регулярного контроля уровня гемоглобина в крови рекомендуют снизить употребление чая и кафе до 2 чашек в сутки. В этих напитках содержится много веществ, которые способны в неконтролируемых количествах вымыть железо и кальций из организма.
Как повысить гемоглобин при беременности
Будущим мамочкам нужно еще тщательнее следить за уровнем своего гемоглобина. Если во время беременности он упадет, то это может сильно сказаться на здоровье женщины и будущего ребенка. Малокровие при вынашивании встречается довольно часто. Как бы там ни было, многие женщины не уделяют этой проблеме должного внимания, тогда как норма этого показателя крайне важно по ряду причин:
- могут возникнуть проблемы, связанные c невынашиванием ребенка, например, преждевременные роды, плацента может отслоиться раньше нужного времени и пр.;
- существует риск кровотечения при родах и после них, поскольку нарушение концентрации белка приводит к тому, что кровь становится более жидкой и ухудшается способность к свертыванию;
- сократительная функция матки может стать слишком низкой, что приведет к затяжному родоразрешению;
- могут возникнуть боли в области сердца из-за нехватки кислорода в крови;
- из-за гипоксии плода замедляется в росте, a в некоторых случаях у ребенка может наблюдаться задержка в психическом и физическом развитии;
- при пониженном уровне гемоглобина существует вероятность замирания плода.
Лечение во время беременности
- Будущие мамочки могут попытаться поднять гемоглобин c помощью правильного питания и употребления нужного количества пищи, которая содержит достаточное количество необходимых витаминов и железа.
- Также полезно будет употребление смесей и настоек. Одновременно c этим необходимо проводить плановые обследования зародыша, чтобы контролировать его развитие.
- При более тяжелых формах анемии может потребоваться стационарный режим c внутривенным введением витаминов или прием медикаментов со специальным комплексом минералов.
Без сомнений, любой способ лечения при беременности не приветствуется, кроме того, медикаментозное вмешательство чревато побочными эффектами, как для женщины, так и для ребенка.
Как повысить гемоглобин у ребенка
Для детей недостаточное содержание гемоглобина опаснее, чем для взрослого окрепшего организма. Низкое содержание белка серьезнее вредит и без того еще неустойчивому иммунитету. Но что делать, если белка недостаточно, a давать ребенку лекарства совсем не хотелось бы?
- В этом случае нужно добавить в рацион ребенка натуральные продукты, повышающие уровень гемоглобина, но полностью ограничиваться диетой ни в коем случае нельзя.
- Вводить новое питание лучше постепенно.
- Некоторые родители могут столкнуться c проблемой плохого аппетита у чад, либо отказом от употребления, к примеру, мяса и морепродуктов в нужных количествах. Не стоит паниковать, если ребенку давать больше овощей, фруктов, ягод и орехов, этого вполне будет достаточно для восстановления нормы белка в детском организме.
Запомните, снизить уровень гемоглобина в крови довольно просто, a вот повысить – намного сложнее. Поэтому нужно тщательно следить за своим здоровьем, a при появлении каких-либо симптомов малокровия сразу же обращаться к врачу и сдавать анализ на белок.
