Подростковое время – одно из самых тяжелых на этапе к взрослению человека. Во время переходного возраста организм уверенно растет и меняется. В этот период главное обеспечить ему достаточное питание. Но и это не все.
Дело в том, что часто подростки сомневаются в себе и своей внешности. Они могут даже сесть на диету, поддавшись новомодным течениям или наоборот заедать грусть. Очень важно научить ребенка питаться правильно и сбалансированно. Если он будет переедать именно в этот период, у него увеличится количество жировых клеток, что в будущем создаст ему проблемы с быстрой склонностью к полноте. Но, если он будет помешан на фигуре и не питаться достаточно – не будет крепким и здоровым.
Питание должно быть сбалансированным, соответствовать необходимому количеству основных веществ, витаминов, микроэлементов. Постарайтесь сократить количество вредностей, которые подросток склонен употреблять, фаст-фуда, чипсов. Покупайте домой фрукты, нарезайте овощи и кладите на тарелочку, чтобы он грыз их, читая книгу, вместо чипсов или конфет.
Важно включить в его рацион достаточно белков, жиров и углеводов, соблюдать их пропорции. Выбирайте продукты, богатые белком и кальцием. Нужно давать ребенку много овощей свежих, мясо, рыбу, молоко и творог, орехи, крупы. Пусть питание будет сбалансированным и четким по времени.
Сейчас самое время задать пищевой темп на жизнь!
