Варикоз – коварное заболевание, от которого страдает более 50% женщин, достигших 30-летнего возраста. Лечение данной болезни очень долгое и не всегда приводит к положительным результатам. Поэтому здесь действует одно главное правило – гораздо проще предотвратить заболевание, чем его лечить. Профилактика варикоза включает в себя различные упражнения, о которых мы непременно поговорим. Но прежде, давайте вспомним, что провоцирует развитие болезни и кто находится в группе риска?
Факторы, провоцирующие развитие варикоза
В человеческом организме кровь циркулирует по направлению снизу-вверх. Способствуют этому клапаны, которые располагаются внутри сосудов. Когда они закрываются, происходит толчок, благодаря которому кровь поднимается выше. При этом открытие и закрытие клапанов происходит поочередно, что и способствует беспрепятственному передвижению крови по сосудам.
При варикозном расширении вен внутри сосудов образуются атеросклеротические бляшки, которые способствуют нарушению циркуляции крови. Это приводит к ее застою и повышению давления на стенки сосудов. Они растягиваются и прижимаются к кожной тканям, в результате чего мы можем наблюдать на ногах синие полосы и так называемые звездочки.
Появлению этих атеросклеротических бляшек могут способствовать различные факторы. Самыми распространенными из них являются:
- наследственная предрасположенность;
- неправильное питание (употребление в пищу продуктов питания с повышенным содержанием холестерина);
- сахарный диабет;
- чрезмерная нагрузка на нижние конечности;
- эндокринные заболевания;
- гормональные нарушения;
- болезни крови;
- курение;
- злоупотребление алкоголем.
Кто находится в группе риска? В первую очередь стоит отметить тех женщин, у которых в роду практически весь женский пол страдал от данного заболевания. Если у вашей мамы или бабушки наблюдалось варикозное расширение вен, то риск возникновения его у вас повышается в несколько раз. Профилактика варикоза ног в вашем случае должна проводиться беспрерывно.
Кроме того, в группе риска также находятся женщины, чья профессиональная деятельность требует постоянно передвижения на ногах, например, продавцы и парикмахеры. В данном случае их кровеносная система испытывает сильную нагрузку, что и может поспособствовать развитию варикоза. По этой же причине сюда можно отнести спортсменок, которые часто бегают или занимаются силовыми упражнениями.
Риск развития варокоза также возрастает при гормональных нарушениях, которые отмечаются во время полового созревания, беременности и климакса. Всем этим женщинам просто необходимо регулярно проводить профилактику варикозного расширения вен, чтобы предупредить развитие болезни.
Помните, что варикоз – это опасное заболевание, которое может спровоцировать развитие инфаркта, инсульта и других болезней, угрожающих жизни человека. Поэтому относиться к нему только как к косметической проблеме не стоит.
Как предупредить развитие варикоза на ногах?
Профилактика варикоза вен требует незамедлительно отказа от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – самые частые причины развития варикоза. В них содержатся вещества, которые способствуют ухудшению кровообращения, скоплению токсичных веществ в организме и образованию тромбов.
Кроме того, необходимо внимательно следить за своим питанием. Если у вас имеется избыточный вес, от него нужно срочно избавляться. В этом вам поможет низкокалорийная диета, которая позволяет похудеть без вреда для здоровья.
Если вы хотите предупредить развитие варикоза, то ваше изо дня в день ваше питание должно быть сбалансированным и рациональным. В нем не должны присутствовать продукты питания с высоким содержанием холестерина. Поэтому в первую очередь вам нужно отказаться от всех жареных и жирных блюд. Также не стоит злоупотреблять:
- мясными бульонами;
- сахаром;
- кондитерскими изделиями;
- консервированными продуктами;
- копченостями;
- употреблением напитков с высоким содержанием кофеина и тиамина.
При этом профилактика варикозных вен требует употребления большого количества воды. Она способствует очищению сосудов и улучшению вязкости крови (с этой целью можно употреблять средство на основе лимона и чеснока), тем самым препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
Ну и, конечно же, профилактика варикоза в домашних условиях требует регулярное выполнение специальных упражнений, которые направлены на улучшение кровообращения в ногах и укреплению сосудов. О них мы сейчас поговорим более подробно.
Упражнения для профилактики варикоза
В домашних условиях вы можете выполнять следующие упражнения для профилактики варикоза:
- Примите вертикальное положение и сделайте растяжку ног (это позволит разогреть мышцы перед выполнением следующих упражнений).
- Лягте на пол, руки выпрямите вдоль туловища. Одновременно поднимите две ноги вверх, не сгибая их в коленях, при этом осуществляя круговые движения стопами.
- Из этого же положения начинайте поднимать и опускать ноги, не касаясь ими пола.
- Также лежа на полу выполните упражнение «березка», задерживая ноги в верхней точке на 15-20 секунд.
- Не вставая с пола, согните ноги в коленях и возьмитесь за свои стопы руками. Начинайте подтягивать их к себе, разводя ноги в разные стороны.
После выполнения этих упражнений передохните немного и приступайте к выполнению следующих упражнений для профилактики варикоза:
- Встаньте прямо, держите спину ровно. Начинайте ходить на месте, поднимая согнутые ноги в коленях как можно выше.
- В вертикальном положении упритесь одной рукой о стенку. Теперь начинайте делать перекатывающие движения на ногах, перенося всю нагрузку тела сначала на пальцы стоп, затем на пятки.
- Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул и любой округленный продолговатый предмет (например, бутылку или скалку). Сядьте на стул, спину держите ровно, начинайте стопами перекатывать предмет по полу на протяжении нескольких минут.
- Выполняйте упражнение «велосипед», лежа на полу.
- Выполните упражнение «ножницы». Его делать можно как лежа на полу, так и сидя на высоком стуле.
Витамины для профилактики варикоза
Профилактика и лечение варикоза ног требует также прием витаминов, которые способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Купить их можно в любой аптеке. Но здесь главное правильно сделать свой выбор. А для этого необходимо обратиться к врачу, что он с учетом ваших индивидуальных особенностей и наличия других заболеваний смог подобрать для вас более подходящий препарат.
Аптечные средства для профилактики варикоза в обязательном порядке должны содержать в себе рутин (витамин Р). Именно он является ответственным за проницаемость, прочность и эластичность сосудов.
Но чтобы пополнить запасы этого витаминами в организме, вовсе не обязательно прибегать к помощи лекарственных препаратов. Его вполне можно «добыть» из обычных продуктов питания. В изобилии его содержат:
- плоды рябины черноплодной;
- черная смородина;
- зеленый чай (речь идет о крупнолистовом качественном чае без каких-либо добавок);
- цитрусовые фрукты;
- ягоды шиповника.
Во всех этих продуктах содержится и витамин С, который способствует наилучшему усвоению рутина и также оказывает благоприятное действие на кровеносные сосуды и кровообращение в целом.
Стоит отметить, что для профилактики варикоза ноги следует периодически смазывать гелями, в составе которых находится витамин Р. Примером такого геля является всем известный Траксевазин. Он не только предупреждает развитие варикозной болезни, но и способствует снятию отеков и усталости.
Все эти меры профилактики варикоза снизят риск развития болезни на 80%. Если вдруг вы заметили у себя первые симптомы варикозного расширения вен, незамедлительно обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Это может не самым лучшим образом отразиться на вашем здоровье и внешнем виде.
