Если вы регулярно читали информацию в интернете, вы уже знаете, каковы наиболее распространенные причины прокрастинации. Так что вы должны знать, каковы причины прокрастинации для вас. Нужно отметить, что если вас интересует такая тема, как прокрастинация и самосаботаж, то рекомендуем посетить данный сайт.
Эффективные способы борьбы
Посмотрите правде в глаза и осознайте, что вы откладываете в любой момент. Спросите себя, действительно ли то, что вы делаете в данный момент (например, просматриваете Facebook), является для вас приоритетом? Сейчас подходящее время, чтобы сделать перерыв (например, выкурить сигарету, поговорить в Whatsapp)?
Боритесь с прокрастинацией, расширяя свои знания и навыки
Подумайте, обладаете ли вы соответствующими знаниями и навыками, чтобы справиться с поставленной задачей и выполнить ее в срок.
Если нет, попробуйте узнать по теме или попросите кого-нибудь о помощи. Вы можете записаться на семинар, тренинг или прочитать книгу по теме, в которой, по вашему мнению, вам не хватает знаний. Ищите специалиста или любителя в области, которую вы хотели бы изучить больше.
Подумайте хорошенько, возможно, вам не придется далеко ходить, и кто-то из ваших друзей знает о теме, в которой вам нужно тренироваться. Интернет также является настоящим кладезем знаний, в настоящее время многие люди, которые разбираются в какой-либо области, делятся своими знаниями, ведя блог, записывая видео на YouTube или подкасты.
Возможно, у вас слишком много забот, и тогда делегирование повседневных домашних дел может стать хорошим решением ваших проблем с прокрастинацией.
Помните — вам не всегда нужно делать все самому. Хотя может показаться заманчивым увидеть себя супергероем, спасающим мир без помощи других людей, такие ожидания от себя могут быть нереалистичными и даже вредными.
Кроме того, другой человек может быть рад возможности выполнить задачу, которую вам не хочется делать, например, ваш партнер, у которого есть кулинарный талант. Поэтому, если вы чувствуете себя перегруженным и постоянно не можете с чем-то справиться, стоит поговорить об этом с человеком, с которым вы делите свою жизнь, например, с партнером или детьми, и вместе подумать, какие действия или задачи следует спокойно делегировать другие.
