Фото: Shutterstock
Британские ученые и диетологи рассказали, какими методами можно достичь плоского живота за четыре недели. Их слова приводит The Sun.
По словам диетолога Сонал Шах (Sonal Shah), в первую очередь, необходимо изменить рацион завтрака: вместо углеводов следует употреблять больше белков и жиров. «Завтрак с высоким содержанием белка и жира поможет избавиться от живота. Он стабилизирует уровень сахара в крови и снизит действие инсулина. Чтобы избавиться от висцерального жира (жир, окружающий внутренние органы — прим. «Ленты.ру»), нужно снизить употребление углеводов в течение дня», — объяснил Шах.
Основательница фитнес-залов и автор книг по похудению Зана Моррис посоветовала отказаться от употребления сахара и сахаросодержащих продуктов. Девушка утверждает, что благодаря этому организм начнет перерабатывать собственные запасы жира без потери жизненно важных витаминов и минералов, которые можно дополучить из цельных злаков и естественных углеводов (фрукты, мед, картофель).
Кроме того, чтобы ускорить достижение желаемой формы, человек должен сжигать больше калорий, чем потребляет. Однако, по словам экспертов, такого эффекта трудно добиться исключительно с помощью тренировок — также необходима диета.
Вдобавок ученые Вашингтонского университета обнаружили, что в организме людей с лишним весом превышено содержание фирмикутов (эти бактерии стимулируют организм поглощать больше калорий из еды). Специалисты считают, что один из способов изменить это — сбалансировать состав кишечных бактерий. Людям с лишним весом рекомендуют убедиться, что в их рацион входят самые разные продукты питания, в том числе овощи, кисломолочные продукты, квашеная капуста и цельные злаки.
Наконец, эксперты отметили, что в достижении подтянутого тела ключевую роль играет здоровый сон и отсутствие стресса. «Ваш гормон роста увеличивается, когда вы спите. Сон важен для тех, кто хочет нарастить мышцы», — прокомментировала диетолог Хейзел Уоллис.
В январе российская супермодель Ирина Шейк рассказала, как быстро сжечь калории. «Вчера я пошла в инфракрасную сауну. Это моя новая зависимость. Она разогревает вас изнутри и выводит из организма токсины. Я посещаю ее раз или два в неделю, и это заменяет мне тренировку, потому что за один сеанс можно сжечь 600 калорий», — поделилась она.
