Для правильного развития ребёнку, в первую очередь, необходимо хорошее питание. Детский организм не способен справляться с полноценной взрослой пищей и требует индивидуального подхода. В рацион растущего организма необходимо включить такие продукты, которые будут легко им усваиваться и, при этом, будут максимально полезными.
Десять полезных продуктов для малыша
Рыба. Продукт, известен своим повышенным содержанием фосфора. Для детей рыба особенно полезна, поскольку этот продукт богат компонентами необходимыми для развития мозга. Отдавать предпочтение лучше морской рыбе.
Яйца. Настоящий кладезь энергии. Улучшают память и дают ребёнку больше сил, без которых сложно познавать окружающий мир.
Льняное масло. Популярность этого продукта растёт с каждым днём. Эта добавка является полезной абсолютно для всех людей. Особенность льняного масла — достаточное содержание кислоты Омега-3, действие которой происходит на клеточном уровне. Также в нём присутствует целый комплекс витаминов и других полезных кислот. Употреблять льняное масло нужно умеренно, не больше 2-х столовых ложек в день. Его можно использовать как заправку для салата, или в качестве добавки для различных блюд.
Злаки. В обязательном порядке должны включаться в питании малыша. Уже давно доказано положительное влияние злаковых культур на развитие мозга.
Овсяная каша. Классика среди полезных продуктов в любом возрасте. Хорошо усваивается детским организмом, положительно влияет на развитие интеллекта.
Натуральные ягоды. Прекрасный заменитель сладостей. Кроме этого, способствуют улучшению памяти.
Бобовые культуры. Укрепляют иммунную систему, положительно влияют на работу сердца и головного мозга.
Овощи. Об их пользе не нужно много говорить. Хорошо перевариваются детским организмом, повышают устойчивость к умственным нагрузкам.
Молочные продукты. Отличаются высоким содержанием кальция, который является основой крепкого скелета и здоровых зубов. Также кисломолочные продукты положительно влияют на работу пищеварительной системы и повышают иммунитет организма.
Мясо. Хорошо воспринимается ребёнком, только в нежирном виде. В нём содержится такой элемент, как цинк, необходимый для лучшего восприятия информации.
