Эксперты поделились советами, как в канун новогодних праздников привести в порядок свою фигуру в кратчайшие сроки. Каждому знакома ситуация — только перед важными событиями или мероприятиями мы замечаем, что фигура выглядит не совсем как хотелось бы, а на талии присутствуют нежелательные сантиметры. Специалисты рассказали об экспресс-методах, которые помогут привести свой внешний вид в порядок перед Новогодним корпоративом.
Но, к сожалению, эти способы сбросить вес вряд ли принесут пользу организму. Все дело в том, что заниматься своей фигурой нужно систематически, а не нагружать его в определенных случаях. Для того, что бы не прибегать к таким экспресс-методам в надежде в кратчайшие сроки сбросить вес, эксперты рекомендуют на протяжении года заниматься танцами или фитнесом, ходить в бассейн или в спортивный зал.
Совет No1 — максимум физнагрузок. Повлиять на размер талии помогут максимально — интенсивные занятия в зале. Этим нужно заниматься ежедневно, исключая только выходные дни. Для того, чтобы получить максимальный результат, нужно выбрать для себя комплексные занятия, которые включают нагрузки на все виды мышц.
Но не стоит этого делать самостоятельно, только квалифицированный тренер подскажет наилучший вариант для каждого индивидуально. Занятие в зале может длиться 1-1,5 часа. Обязательно нужно чередовать комплексы упражнений, включая в них некоторые элементы из гимнастики, а так же приседать, отжиматься и удерживать планку.
Совет No2 — правильное питание. Даже несмотря на трехчасовые занятия в зале, вам не удастся похудеть, если не взять на контроль питание. Диетологи рассказали о том, что самый оптимальный вариант в таком случае — прием пищи 6 раз в день (три обязательных приема и три перекуса). Продукты лучше всего выбирать «легкие». Помимо этого, перед сном вообще лучше отказаться от употребления пищи (за 3 часа от плотного ужина и за 2 от легкого).
Диетологи предупреждают, что некоторые фрукты обладают высокой калорийностью. От употребления хурмы, бананов, винограда и сухофруктов лучше отказаться. Не стоит забывать про употребление достаточного количества жидкости. Имеется в виду — вода в природном виде, а не супы, компоты, чай или кофе. Так же стоить заменить соль специями, а употребление сладких, консервированных, копченых продуктов сократить к минимуму.
Совет No3 — занятия йогой. Как оказалось, йога прекрасно способствует похудению, так как выводит токсические вещества из организма. Правильная техника дыхания, упражнения и растяжки способны улучшить обмен веществ, а так же благоприятно отразиться на циркуляции крови и гибкости суставов. В любом случае для получения максимального эффекта от занятий йогой, стоит обратиться к инструктору, который объяснит специфику этого метода самопознания человека.
Совет No4 — посетить косметический салон. Таким методом так же можно противостоять лишним килограммам. В современном мире существует огромное количество процедур, корректирующих фигуру. Например — обертывание. Эта приятная процедура не только сделает кожу более эластичной, но и поможет избавиться от нежелательных килограммов.
Не стоит забывать, что для получения максимального эффекта, стоит потратить на такие процедуры определенное количество времени. Но это стоит того, так как такие методы приведут в порядок кожу и выведут избытки жидкости из организма.
Диетологи отмечают, что используя экспресс-метод накануне праздников, без проблем можно избавиться от нескольких килограмм. Но для того, что бы вместо похудения не навредить здоровью и не испортить настроение, лучше всего проконсультироваться с квалифицированными специалистами.
