Фрукты — основной источник витаминов, необходимых для здорового функционирования организма. Разрабатывают фруктовые диеты, разгрузочные дни на основе фруктов. Кроме своих питательных свойств, фрукты имеют свойство сжигать калории!
И так, разберем основные из них подробнее
- всем известный — грейпфрут. Он занимает наивысшую ступеньку среди фруктов, которые употребляют на диете. Один грейпфрут содержит только 35 калории, после него пропадает чувство голода и содержит микроэлементы, которые сжигают жиры. Грейпфрут способен сбалансировать уровень инсулина в крови, а также очищает желчевыводящие пути.
- после грейпфрута ананасы также подходят для фруктовых диет и для пополнения витаминами организма. Также в нем есть особенный фермент бромелайн, который способен расщеплять жиры и белки, ускоряет обмен веществ. Однако есть его нужно после еды, поскольку кислоты, которые содержатся в ананасе, способны негативно влиять на слизистую оболочку желудка.
Киви — так как и цитрусы, содержит много витамин С. Хватает раз в день съесть одно киви — и Вы получите дневную норму витамина С. Кроме того, киви низкокалорийны — всего 47 калорий.- Яблоки и груши способны утолить чувство голода, их лучше всего употреблять в промежутках между едой. Есть их нужно с кожицей, именно в ней находится много витаминов. Яблоки и груши обычно, не сжигают жиры, так как грейпфрут, ананас и киви, а способствуют быстрому высвобождению еды из кишечника.
Арбуз хоть относится к ягодам, но также занимает почетное место в диетах. Он улучшает обмен веществ, содержит полезные микроэлементы, витамины группы В, фолиевую кислоту. Арбуз на 90 %% состоит из воды, выводит холестерин из организма, калорийность его низкая — всего 25 кКал/100 г. Иногда диетологи советуют съедать около 2 кг арбуза днем.
Конечно, что сами по себе фрукты не сожгут много жиров и не приведут к значительному похудению. Нужно придерживаться определенного режиму в еде, есть побольше фруктов и овощей, и результат не заставит себя ожидать.
