В школе у большинства из нас была если не отличная, то очень хорошая память, а почему? Потому, что мы ее постоянно тренировали. Мы учили стихи, изучали формулы, ходили на танцы, где запоминали движения.
Если у вас плохая память и это не связано со здоровьем, значит нужно ее развивать и тренировать. Для начала сходите обследуйте, вдруг это и правда нарушение здоровья. Но если дело и правда не в этом, начните укреплять память.
Измените образ питания, кушайте больше рыбы, орехов, семечек, пейте оливковое масло по ложечке, пищи, содержащей полиненасыщенными жирными кислотами. Перестаньте употреблять алкоголь – это влияет на память.
Если забываете что-то делать ежедневно, например, принимать лекарство, или сказали, что сделайте, а не сделали и потом следует такое «черт! Я совсем забыл!». Заведите записник. В вашем возрасте мелочи уже можно начать записывать, если вы их стали забывать.
Тренируйте память специальными упражнениями, разгадывайте кроссворды, решайте головоломки, судоку, рисуйте по памяти предметы. Начните учить стихи.
Начинаем с мелочей. Запоминайте тексты любимых песен, номера телефонов, день рождения знакомых и близких. Можно запомнить всю телефонную книгу, потом стереть номера и без подписи понимать кто звонит. Если плохо запоминаются цифры, запоминайте ассоциациями. Например, телефонный номер 23-31-445. 23- мой возраст, 3 года мы вместе с мужем, 14 день рождения моей мамы и 4,5. Вот так вот. Ассоциативная память самая лучшая.
Если ли куда-то и забыли зачем. Это значит, что вы были заняты своими мыслями. Для этого вспомните, чем вы занимались десять минут назад и продолжить логическую цепочку. Так же стоит поступать, если забыли куда положили определенную вещь.
