Они доступны каждому, но все россияне о них знают.
Специалисты Минздрава РФ рассказали, что поможет справиться со стрессом и сохранить здоровье сердца.
По словам экспертов, в первую очередь нужно научиться преодолевать стресс с помощью аутотренингов, релаксаций, йоги, а также почаще отдыхать на природе. Прекрасно справиться со стрессом поможет и физическая нагрузка в виде плавания. Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться распорядка дня, высыпаться, а также чередовать периоды интенсивной работы иецхэзжр и отдыха.
Немаловажным фактором является питание — эксперты Минздрава рекомендуют отказаться от перекусов на ходу, а также включить в рацион горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, способные повысить настроение.
К слову, по оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний вызываны стрессом. А американские ученые выяснили, что интенсивная работа мозга вследствие психологического напряжения может способствовать возникновению физической усталости.
Все дело в том, что когда человек пытается участвовать в выполнении физических и умственных задач одновременно, активизируется определенная область мозга. В частности, речь идет о префронтальной коре. В результате организм устает гораздо быстрее по сравнению с тем, как если бы человек выполнял только физические задачи.
В свою очередь диетологи советуют бороться со стрессом определенными продуктами: красными и синими ягодами, шпинатом и персиками. Кроме того, успокаивающее действие на нервную систему оказывают орехи и семечки подсолнуха. А напитком, который эффективнее всего помогает бороться со стрессом, считается крепкий какао.
