Сегодня современная мода диктует нам заботу о своем здоровье — занятия спортом и правильным питанием. Быть здоровым, спортивным и активным — вот основное кредо сегодняшних граждан, и это прекрасная альтернатива лени, алкоголю и перееданию.
Если вы твердо намерены примкнуть к многочисленным сторонникам здорового образа жизни, но не знаете, с чего начать, эксперты советуют — пересмотрите свой образ жизни!
Ну, а тем, кто намерен, активно заняться своим здоровьем и построением тела, прямая дорога в тренажерный зал.
Основные слагаемые успеха
Новая форма, позитивный настрой и абонемент — это прекрасный старт, но еще не 100% гарантия успеха. Многие начинают заниматься спортом, но через 3-4 месяца, так и не увидев результата, бросают. Почему так происходит?
Большинство новичков не придерживаются основных правил. Основа любых занятий — правильная программа тренировок, которую должен составить тренер. Бессистемные занятия и хождение от тренажера к тренажеру не дают никаких результатов.
Только специалист составит правильный план тренировок, учитывая ваши параметры, состояние здоровья, степень подготовки и цели, которых вы хотите достигнуть. Учтите, что программу необходимо менять каждые 4-5 месяцев, иначе организм начинает привыкать.
Кроме того, необходимо придерживаться правильного питания и водного режима. В зале обязательно держите при себе бутылочку воды, поскольку во время занятий мы теряем много жидкости. Нельзя заниматься на полный желудок, но и на совершенно пустой тоже.
За 1-1,5 часа до тренировки съешьте белок, после тренировки тоже необходимо подпитать организм белковой пищей. В день необходимо выпивать 2-3 литра чистой воды, чтобы разогнать метаболизм и вывести токсины.
Учтите, если вы занимаетесь в зале, но при этом регулярно едите сладкое, мучное и жирное — то все усилия будут напрасны, также не принесет результата и голодание.
Помимо соблюдения питьевого режима и правильного питания, организму нужен полноценный отдых. Спите не менее 8 часов в сутки. После тренировки организм восстанавливается около 48 часов, в это же время идут интенсивные процессы расщепления жира — вот почему занятия на тренажерах эффективнее, чем фитнес.
Тело будет сжигать жир еще длительное время после тренировки, только необходимо обеспечить его соответствующими условиями — отдыхом, водой и едой.
