Зимой наши ноги, не меньше чем летом, когда мы носим открытую обувь, нуждаются в защите и уходе. Тем более что именно зимой, страдая от холода и мороза, наши ноги подвергаются особенному испытанию. Так давайте же, не забывая об этом, уже сейчас будем беречь и баловать наши ножки.
Найдите возможность, уже зимой уделить немного времени уходу за своими ногами. Всего лишь 15 минут в день, и с приходом лета, которое не заставит себя ждать, ваши ноги будут еще более прекрасными, чем когда-либо.
5 минут для теплой ванны для ног, в которую желательно добавить горсть морской соли или отвар из лечебных трав. Это даст вашим ногам прекрасную возможность снять всю усталость, и хорошо восстановиться после дневного марафона. Экспериментируйте. Замените однажды теплую ванну для ног, на контрастную ванну с горячей и холодной водой. Окуните ступни ног на несколько минут вначале в горячую, а затем в холодную воду. Повторите несколько раз. Такую ванну также можно легко дополнить и украсить. Например, добавив в нее горсть крупной морской соли. Контрастная ванна благодаря разнице температур, не только прекрасно успокоит уставшие ноги, но и укрепит стенки кровеносных сосудов. А если после ванны нанести на ноги немного скраба, и помассировать, вы не только удалите мертвую кожу, но и ускорите регенерацию новых клеток.
5 минут на массаж ног. Кожа стоп лишенная сальных желез, часто страдает повышенной сухостью. Поэтому желательно каждый день, выходя из душа или ванны, насухо вытерев ноги нанести на всю поверхность стопы, даже между пальцами, питательный или увлажняющий крем. Затем начиная с пальцев ног, и постепенно поднимаясь к лодыжке, не спеша, круговыми движениями хорошо помассировать каждую ногу. Уделив особенное внимание подошве, где сосредоточено огромное количество нервных окончаний. После чего, нанести на ступни ног и пятки еще немного питательного крема, надев хлопчатобумажные носки, отправиться спать. Приятный эффект не заставит себя ждать. Гладкие и мягкие ножки, совсем как у младенца.
5 минут на упражнения для укрепления мышц и улучшения циркуляции крови. В течение несколько минут походите на цыпочках, затем подвигайте пальцами в направлении вверх — вниз. Попытайтесь захватить и удержать пальцами ног, расположенные на полу мелкие предметы (например, карандаш). Покатайте каждой ступней зажатый теннисный мячик, туда и обратно. Последнее упражнение оказывает благотворное влияние не только на суставы ног, но и на икроножные мышцы.
Как видите нет ничего сложного, но ваши ноги после такой заботы, еще долгое время будут вам говорить «большое спасибо». А если вы потратите еще несколько минут на педикюр ваших пальчиков, после которого нанесете на каждую кутикулу специальное лечебное масло, а затем проявив немного фантазии покроете каждый ноготок ярким лаком. Не только ухоженные и красивые ноги, но и отличное настроение не заставит себя долго ждать.
