Все родители желают своим детям добра, счастливой жизни, крепкого здоровья, и последнее напрямую зависит от того, как мама и папа в раннем детстве будут прививать малышу понятие о правильном образе жизни.
Правила здорового образа жизни для детей очень просты и от родителей не требуется каких-то сверхусилий, чтобы научить своего ребенка их придерживаться. Главное, планомерно изо дня в день вводить их в свою повседневную жизнь.
В основе всего этого лежит желание самих родителей изменить в лучшую сторону и свой быт, ведь формирование здорового образа жизни у детей возможно лишь там, где все члены семьи соблюдают установленные правила.
Здоровый образ жизни для детей дошкольного возраста заключается в балансе правильного питания, физической активности и методов закаливания. Все эти простые методы в совокупности приносят весьма ощутимые результаты.
Как кормить малыша?
Чтобы малыш рос крепким и здоровым желательно с первых дней наладить грудное вскармливание. Ведь мамино молочко как ничто другое подходит для новорожденного.
Уже позже, переводя малыша на общий стол, родителям самое время отказаться от вредных продуктов ради здоровья своего ребенка. Отварное мясо, овощи, запеченные или приготовленные на пару, могут быть не только полезными, но и вкусными. И если малыш не попробует жаренных окорочков, а начнет знакомство со взрослой пищей с полезных продуктов, то это положительно отразится на состоянии его здоровья.
Прогулки и окружающая температура
С первых дней и на протяжении всего детства малышу полезно максимальное пребывание на воздухе. Прогулки в парках или отдаленных от автомагистралей скверах, где мама будет непросто катать подросшего ребенка в коляске, а приобщать его к активным движениям, очень скоро полюбятся ему, и дитя с нетерпением будет ждать увлекательного путешествия.
Прогулки должны быть ежедневными по несколько часов независимо от погодных условий – таким образом, организм ребенка адаптируется к различным климатическим изменениям, и не будет реагировать простудой на малейшее понижение температуры.
В квартире, где проживает малыш, оптимальной температурой считается 19—20° С, а в спальне еще ниже. Ребенка лучше одеть в теплые носочки и кофточку, но воздух, которым он дышит, нужен прохладный с влажностью не менее 60%, добиться ее можно при помощи современного ультразвукового увлажнителя.
Как одевать малыша?
Чтобы организм приспосабливался к низкой температуре и имел возможность самостоятельно регулировать свой обогрев и охлаждение, с раннего возраста категорически нельзя кутать ребенка – лучше, когда ручки и ножки слегка прохладные. Это правило касается как прогулок, так и нахождения в помещении.
Когда малыш подрастет, для уличной активной игры ему не потребуется неповоротливая толстая курточка, в которой он будет лишь потеть. Ребенку нужна одежда из дышащих материалов, которая будет легкой и не сковывающей движений. Хождения в доме босиком, а летом по травке – отличные закаливающие процедуры.
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!
Много воды утекло с тех пор, как был придуман этот лозунг, но он актуален и сейчас, хотя некоторые родители и не придают значения такому простому и эффективному методу оздоровления, как закаливание. Достаточное пребывание на солнце, купание в естественных водоемах и прогулки всей семьей по выходным где-то далеко от промышленных городов очень полезны для здоровья и детям, и их родителям.
Контрастные ванночки для ног и обливание прохладной водой, привыкать к которым нужно в летний сезон, отлично укрепляют иммунную систему, если проводить эти мероприятия ежедневно. Даже подхватив простуд, закаленные детки избавляются от нее за считанные дни без сильнодействующих лекарственных средств.
Для детей школьного возраста очень полезна беседа о здоровом образе жизни. Ведь попадая в новый взрослый коллектив, с его соблазнами в виде курения или употребления алкоголя, ребенку с неустоявшейся психикой довольно сложно устоять.
Вот почему и родители, и учителя должны регулярно проводить круглые столы для детей, где обсуждается, как вести здоровый образ жизни, а позитивный пример некурящих родителей будет дополнительным мотивом.
Ну и, конечно же, важное место в жизни каждого ребенка должен занимать спорт или физкультура. Ежедневные утренние разминки должны стать таким же привычными, как и чистка зубов. А посещение какой-либо секции станет отличным вкладом в физическое и духовное развитие подрастающего поколения.
