Грамотный выбор щетки и пасты в сочетании с правильной техникой чистки, использованием дополнительных средств (нить, ирригатор) и регулярными профилактическими осмотрами у стоматолога позволяют надолго сохранить здоровье зубов и десен и поддерживать красивую улыбку без лишних рисков.
Уровень абразивности (RDA)
Показатель RDA (Relative Dentin Abrasivity) отражает, насколько сильно паста истирает твердые ткани зуба.
Низкоабразивные пасты с RDA до 70 подходят людям с чувствительной эмалью, при эрозиях, клиновидных дефектах, а также после профессиональной чистки или отбеливания. Они очищают мягко и минимально повреждают эмаль.
Пасты со средней абразивностью (RDA примерно 70–100) чаще всего предназначены для ежедневного использования при условии здоровой эмали и десен. Они достаточно эффективно удаляют налет, не повреждая ткани при правильной технике чистки.
Пасты с RDA выше 100 относятся к высокоабразивным, чаще всего это продукты с выраженным “отбеливающим” эффектом. Их постоянное применение без рекомендаций стоматолога не желательно: они ускоряют истирание эмали, повышают чувствительность зубов и могут повреждать пришеечную область.
Если на упаковке пасты не указан показатель RDA, а производитель обещает “интенсивное отбеливание”, не стоит использовать такую пасту как основную на каждый день. Лучше ограничиться курсами по рекомендации врача, чередуя с более мягкими средствами.
Фтор или без фтора?
Фтор — один из ключевых компонентов профилактики кариеса. Пасты с фтором укрепляют эмаль, повышают ее устойчивость к действию кислот и рекомендованы большинству взрослых. Оптимальное содержание фтора для взрослых — около 1350–1500 ppm (частиц на миллион). Для детей концентрация должна быть ниже и подбирается с учетом возраста, что всегда указывается на упаковке детской пасты.
Пасты без фтора могут рассматриваться при индивидуальной непереносимости, по медицинским показаниям или в регионах с очень высоким содержанием фтора в питьевой воде. Однако решение лучше принимать совместно со стоматологом, чтобы не снижать защиту от кариеса.
Важный момент: зубную пасту нельзя глотать. После чистки следует сплюнуть остатки, а рот при этом не обязательно тщательно полоскать водой — легкий остаточный слой фтора продолжает оказывать защитное действие.
Полезные компоненты в составе пасты
При выборе пасты стоит обратить внимание не только на фтор и абразивность, но и на дополнительные активные компоненты.
Антикариесные компоненты представлены фторидами (натрия фторид, аминофторид) и кальцийсодержащими соединениями (глицерофосфат кальция, карбонат кальция, цитрат кальция). Они способствуют реминерализации эмали, укрепляют ее и делают более устойчивой к воздействию кислот.
Противовоспалительные и противомикробные компоненты полезны при склонности к кровоточивости и воспалению десен. Это могут быть растительные экстракты (ромашки, шалфея, календулы, коры дуба), а также антисептики вроде гексетидина или хлоргексидина. Но пасты с антисептиками чаще относят к лечебно-профилактическим и обычно используют курсами, а не постоянно.
Для чувствительных зубов подойдут пасты с нитратом калия, хлоридом стронция или аргинином. Эти вещества помогают снижать чувствительность, блокируя дентинные канальцы. Эффект развивается постепенно, поэтому важна регулярность применения.
Чего лучше избегать в составе пасты
Не стоит злоупотреблять пастами с крупными отбеливающими частицами и агрессивными абразивами. Такого рода “скрабы” могут механически травмировать эмаль и десны.
Некоторым людям не подходят пасты с лаурилсульфатом натрия (SLS). Это поверхностно-активное вещество, обеспечивающее пенообразование, но у чувствительных пациентов оно способно вызывать раздражение слизистой, сухость во рту и склонность к афтам. В этом случае лучше выбирать пасту без SLS.
Также осторожность требуется в отношении сильных ароматизаторов и красителей. У людей, склонных к аллергическим реакциям, они могут вызывать зуд, жжение и дискомфорт.
Детская зубная щетка и паста: особый подход
Детские зубы и десны требуют более деликатного ухода.
Щетка для ребенка должна иметь маленькую головку, соответствующую возрасту, чтобы удобно очищать даже самые удаленные участки. Щетина у детской щетки должна быть только мягкой, чтобы не травмировать нежную эмаль и десны. Яркий, “игрушечный” дизайн помогает мотивировать ребенка регулярно чистить зубы, а удобная ручка с ограничителем не позволяет заводить щетку слишком глубоко в рот.
При выборе детской пасты важно ориентироваться на возрастные рекомендации, указанные на упаковке. Содержание фтора в детских пастах ниже, чем во взрослых, и подбирается с учетом риска проглатывания. Вкус должен быть мягким, без излишне “жгучей” мяты, чтобы ребенок не отказывался от гигиены. Чистка зубов в детском возрасте должна проходить под контролем взрослых, а количество пасты — быть строго ограниченным: до трех лет — небольшая полоска размером с рисовое зернышко, с трех до шести — примерно с горошину.
Электрическая или обычная щетка?
Электрические щетки — ротационные или звуковые — способны заметно повысить качество чистки, особенно если человек не владеет идеальной техникой мануальной чистки. Они помогают более эффективно снимать налет, нередко снабжены таймером и датчиком давления, что снижает риск травмирования эмали и десен. Такие щетки удобны и при ношении брекет-систем.
При этом электрическая щетка не лишена ограничений. При неправильном использовании и сильном давлении риск повреждения тканей остается. Не все модели подходят маленьким детям, поэтому выбор электрической щетки для ребенка лучше обсуждать со стоматологом.
В результате ключевым фактором остается не столько тип щетки, сколько регулярность и правильная техника чистки. Для кого-то оптимальным вариантом будет качественная мануальная щетка, для кого-то — электрическая с контролем давления и времени чистки.
Как не навредить эмали и деснам: практические советы
Чтобы ежедневная гигиена приносила пользу, а не вред, важно соблюдать несколько простых правил.
Во‑первых, не следует сильно нажимать на щетку: чрезмерное усилие не улучшает качество чистки, но повышает риск истирания эмали и травмы десен.
Во‑вторых, лучше не чистить зубы сразу после употребления кислой пищи или напитков — цитрусовых, газировки, маринадов. Кислоты временно размягчают поверхность эмали, и механическое воздействие щеткой в этот момент усиливает ее истирание. Оптимально выдержать паузу 20–30 минут.
В-третьих, важно следить за направлениями движений щетки. Рекомендуются выметающие движения от десны к режущему краю зуба, а не хаотичные горизонтальные “пилящие” движения, которые травмируют пришеечную область и десневой край.
Не стоит использовать отбеливающие пасты с высокой абразивностью ежедневно, если их не назначил стоматолог. Гораздо разумнее чередовать такие средства с мягкими лечебно-профилактическими пастами.
Кроме того, не нужно забывать о межзубной гигиене. Обычная щетка не способна полностью очистить контактные поверхности зубов, поэтому желательно применять зубную нить, межзубные щетки или ирригатор — выбор зависит от состояния десен, наличия пломб, коронок и ортодонтических конструкций.
Наконец, регулярные визиты к стоматологу — один-два раза в год — позволяют своевременно провести профессиональную чистку, оценить состояние эмали и десен и при необходимости скорректировать средства и схему домашнего ухода.
Кому особенно важен индивидуальный подбор щетки и пасты
Особое внимание к выбору средств гигиены требуется людям с чувствительными зубами, кровоточивостью и воспалением десен, при наличии виниров, коронок, имплантов, мостов, а также пациентам с брекет-системами. Индивидуальный подбор крайне важен и при эрозиях, клиновидных дефектах, трещинах эмали, а также для детей и подростков в период смены зубов. В таких случаях стандартных “массовых” рекомендаций бывает недостаточно, и лучше получить персональные рекомендации врача.
Выводы
Чтобы не навредить эмали и деснам, выбирая средства для ежедневного ухода, важно ориентироваться на несколько основных принципов. Желательно отдавать предпочтение щеткам с мягкой или средней щетиной и небольшой головкой, менять их примерно раз в три месяца и не чистить зубы с чрезмерным нажимом. Зубная паста для регулярного использования должна иметь умеренную абразивность, сбалансированный состав, адекватное содержание фтора и по возможности избегать агрессивных отбеливающих компонентов.
