Небольшие физические упражнения очень важны и полезны для беременной женщины. Даже врачи, проводя исследования, обнаружили, что у женщин, занимавшихся какими-либо упражнениями, будучи беременными, при родах не наблюдалось осложнений.
При физических нагрузках в организме будущей мамы ускоряются процессы обмена, увеличивается вентиляция легких, приходит в норму работа кишечника, ускоряется венозный кровоток в сосудах. Организм становится сильнее и укрепляется. Нагрузки положительно воздействуют на мышцы тазового дна, что поможет во время родов избежать разрывов. Очень важно, чтобы нагрузки были регулярными.
Если начали делать их с самого начала, не стоит прерывать. Продолжайте их вплоть до рождения малыша. Танцы — идеальный вариант для беременных. Ведь это та же гимнастика, только интереснее и с музыкальным сопровождением. Нужно делать легкие и плавные движения, занимайтесь с удовольствием. Избегайте больших нагрузок и резких движений, не напрягайте пресс.
Следите за своим самочувствием во время танца. В случае если вы ощутили недомогание, головокружение, учащенное сердцебиение, чувствуете, что матка начала сокращаться немедленно прекратите занятия. В умеренных дозах физические нагрузки очень полезны, главное не переусердствовать.
