У нас принято считать, что заниматься фитнесом нужно только тогда, когда есть проблемы с лишним весом. Молодым и стройным девочкам-подросткам он не нужен. Это заблуждение, которое мы попытаемся развеять. Именно в период гормональной перестройки занятия физкультурой наиболее полезны и помогают решить многие проблемы в организме.
.1560775260.jpg)
Польза фитнеса для детей
Занятия физкультурой с раннего возраста поощряются врачами-педиатрами. Они помогают правильному формированию скелета, развивают координацию и даже мелкую моторику. Привыкший к регулярным умеренным нагрузкам организм лучше сопротивляется инфекции и менее подвержен стрессам. В период полового созревания к 11-13 годам у подростков начинается настоящая «гормональная буря». Отсюда понятие переходного возраста, с которым сталкивался каждый родитель. Фитнес — прекрасный вариант решения этой проблемы. Девочки, занимающиеся фитнесом вместе с мамами, чувствуют себя более уверенными, у них формируется стереотип двигательной активности, который еще не раз поможет им в жизни.
С какого возраста начинать
Ключевым моментом детского фитнеса является его соответствие возрасту. Регулярные занятия спортом обычно начинаются с 11-13 лет у девочек и с 13-15 лет у мальчиков. Это то время, когда заканчивается интенсивный рост, который сам по себе является нагрузкой на организм. После этого можно приступать к занятиям в спортзале. Если не брать профессиональные тренировки спортсменов, то можно посоветовать несколько популярных вариантов тренировок, которые популярны у тинейджеров:
- Плавание и другие занятия в бассейне, например аква-аэробика. Многие врачи считают именно такую нагрузку самой полезной для здоровья.
- Танцы. Разновидностей их огромное количество. Кроме явной пользы для осанки и красивой фигуры, танцы формируют чувство ритма, развивают творческое начало у подростков, учат их красиво двигаться.
- Скейт, ролики, коньки — модные увлечения, которые стали не только физкультурой, но и своеобразной молодежной субкультурой, дающей подросткам общение и возможность самоутвердиться.
- Игровые виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол.
- Йога, пилатес, каланетика — тренировка гибкости, сочетающая гармоничное развитие личности.
- Кардиотренировки: бег, аэробика, велоспорт.
- Силовые тренировки. С определенного возраста они завладевают многими мальчиками, которые стараются быстрее приобрести мужественную фигуру. Здесь важно не переусердствовать и правильно дозировать нагрузку.
Записывая своего ребенка на фитнес занятия, родители должны помнить о важности контроля нагрузок. В погоне за красивой фигурой или в азарте игры подросток может не заметить утомления, и тогда проблем со здоровьем не избежать. Чтобы всегда быть в курсе дела, скачайте приложение uActive (http://nix-solutions-uactive.com/#download) от компании Nix Solutions на смартфон или планшет. Программа по простым показателям (пульс, количество пройденных шагов) фиксирует всю дневную нагрузку подростка. Это позволяет вовремя заметить чрезмерно усиленный темп занятий и предотвратить переутомление. Как пользоваться программой подробно написано на странице Nix Solutions reviews nixsolutions.com/company/reviews/ нашего сайта.
