Какие фрукты снижают уровень холестерина и регулируют липидный баланс в организме?
Высокий уровень холестерина — это признак того, что нужно изменить свой рацион и образ жизни. Правильные пищевые привычки могут значительно улучшить результаты липидограмм и регулировать жировой обмен, если мы действительно вводим их в свой распорядок дня. Что нужно знать об этом и можно ли есть фрукты с высоким содержанием холестерина?
Фрукты и холестерин
Повышенный уровень плохого холестерина, а также общего холестерина не означает, что вам следует отказаться от употребления фруктов. Однако стоит выбирать те, которые богаты пектином и антиоксидантами, поддерживающими состояние организма. Они положительно влияют на работу кишечника и пищеварительной системы, помогают защитить организм от болезней.
Какие фрукты стоит съесть
Фрукты и овощи должны составлять основу здорового и сбалансированного питания. Стоит выбирать те, в которых много клетчатки, способствующей выведению из организма вредных веществ. Высокое содержание клетчатки также помогает заботиться о микрофлоре кишечника, которая в значительной степени отвечает за иммунитет организма. К тому же клетчатка помогает поддерживать стройную фигуру!
Авокадо
Авокадо — суперпродукт, фрукт, богатый витаминами, микроэлементами и полезными жирами. Он содержит олеиновую кислоту, которая помогает регулировать липидный обмен и снижает уровень холестерина.
Яблоки
Яблоки — это фрукты, которые содержат высокую дозу витамина С, калия и бета-каротина. Они улучшают жировой обмен, снижают холестерин и положительно влияют на работу сердца. Стоит включить их в свой рацион и есть вместе с кожурой — именно здесь скрыто больше всего витаминов.
Виноград
В винограде много витаминов, в т.ч. из групп A, B,C также являются источником калия, цинка и магния. Они положительно влияют на зрение и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Они помогают снизить уровень холестерина!
Клубника
Клубника богата витамином С, витамином группы В и витамином Е. Также она содержит ряд микроэлементов (в том числе калий или железо) и пектин, которые положительно влияют на пищеварительную систему.
Черника
Черника — источник пектина и антиоксидантов, которые сильно влияют на процессы, происходящие в организме. Она регулирует пищеварение, уровень сахара в крови и холестерина. Черника поддерживает иммунитет!
